Das perfekte Wedding Workout. In 10 Wochen zur Top Brautfigur - Michael Limmer  [Taschenbuch]

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Produktinformationen

Details
EAN / ISBN-139783840375408
Höhe24 cm
ProduktformTaschenbuch
Auflage1
Seitenanzahl216
HerausgeberMeyer & Meyer
InhaltsverzeichnisInhaltsverzeichnis Bildnachweis.............................................................................. 7 Vorwort von Lara Joy Körner...................................................... 8 1 Einleitung......................................................................... 12 1 .1 Über mich.............................................................................................................12 1.2 Über die Entstehung von „Das perfekte Wedding Workout“.................12 1.3 Die Vorteile von „Das perfekte Wedding Workout“..................................13 1.4 Was ist „Das perfekte Wedding Workout“?.................................................14 1.5 Was macht „Das perfekte Wedding Workout“ perfekt?...........................15 1.6 Was ist so besonders an der Ernährung in „Das perfekte Wedding Workout“?................................................................15 2 Mythen, Mythen, Mythen & Aufklärung.......................... 18 3 Trainingsprinzipien........................................................... 24 4 Anleitung zur Durchführung............................................ 30 4.1 Häufige Fragen...................................................................................................30 5 Regeneration.................................................................. 36 6 Übungen......................................................................... 40 6.1 Oberkörper & Core.............................................................................................40 6.2 Beine & Gesäß....................................................................................................98 7 Workout......................................................................... 134 8 Ernährung: Weil nicht nur Liebe durch den Magen geht............... 168 8.1 Ernährungsmythen & Aufklärung...............................................................168 8.2 Wedding Workout-Ernährungsprogramm.................................................169 8.2.1 Motivation – Motivation – Motivation.................................................170 8.2.2 Zielsetzung....................................................................................................171 8.2.3 Rückfallprophylaxe.....................................................................................172 8.2.4 Bestandsaufnahme – Der „IST -Zustand“ und die Frage „Wollen oder müssen?“..................................................173 8.2.5 Wunsch und Wirklichkeit – die Frage der Energiebilanz..................173 8.2.6 Einsparen von „unnötiger“ Energie – erste Schritte..........................175 8.2.7 Das Wichtigste über die Nährstoffe.......................................................176 8.2.8 Ihr persönliches Strickmuster...................................................................183 8.2.9 Los geht‘s! – Die Powerphase – Woche 1-4........................................184 8.2.10 Übergangsphase Woche 5-8.................................................................187 8.2.11 Zielphase Woche 9-10.............................................................................187 8.2.12 Halte-Phase Woche 10 + x....................................................................188 9 Michaels Lieblingsrezepte............................................ 192 10 Beauty-Tipps by Make-up Artist Anna Scharl................ 206https://api.vlb.de/api/v1/asset/mmo/file/2a7abc8b8dae4a8696ee70fc01d1a0fc
HauptbeschreibungLast Minute einen flachen Bauch und straffe Arme für das schulterfreie Hochzeitskleid? Jede Frau träumt davon, an ihrem wohl „schönsten Tag im Leben“ perfekt auszusehen. Schließlich möchte frau sich nicht hinterher beim Durchschauen der Hochzeitsfotos über die kleinen Problemzonen am Bauch, an den Beinen oder am Po ärgern. Also, alle Bräute, aufgepasst: Es gibt gute Nachrichten! Michael Limmer, der Personal Trainer der Promi-Frauen, hat „Das perfekte Wedding Workout“ entwickelt. Dieses Sport- und Fitnessprogramm für zuhause ist optimal auf die Bedürfnisse der Verlobten abgestimmt und lässt sich daher problemlos in jede noch so stressige Vorbereitungsphase als sportliche Abwechslung integrieren. Durch die verschiedenen Performance Level kann jede Braut ganz nach ihrem persönlichen Leistungsvermögen trainieren und strahlt nach nur 10 Wochen Ihren Traumkörper im Spiegel an. In die Geheimnisse einer zielführenden Ernährung weiht die Medizinerin und Ernährungsexpertin Dr. med. Gabriele Anderl ein – ausgesuchte Rezepte erleichtern Ihnen die Umsetzung ihrer Empfehlungen. Anna Scharl, die international erfolgreich als Make-up Artist tätig ist, stellt abschließend professionelle Beauty-Tipps für ein perfektes Äußeres vor.
Breite16.5 cm
AutorMichael Limmer
Erscheinungsdatum 2018
SpracheDeutsch

Kundenbewertungen Fitness

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