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Schulter-Nacken-Training
Ronald Thomschke (Taschenbuch, Deutsch)
★★★★★
☆☆☆☆☆ Keine Bewertungen vorhanden
Optischer Zustand
Exzellenter Zustand Keine oder nur minimale Gebrauchsspuren vorhanden Ohne Knicke, Markierungen Bestens als Geschenk geeignet
Beschreibung
Das Trainingsbuch für eine starke Nackenmuskulatur
Immer mehr Menschen haben Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Ursache für Schulter- und Nackenschmerzen sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ kann sich jeder ein… individuelles, tägliches Workout zusammenstellen, das hilft, vorhandene Schmerzen in der Schulter- und Nackenmuskulatur zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen!
Diese Vorteile bietet das Buch „Schulter-Nacken-Training“:
Über 100 Übungen für eine starke Schulter-Nacken-Muskulatur
Jede Übung bebildert und mit verständlichen Erklärungen und Beschreibungen
Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer
Hervorragen geeignet für das Training zuhause und unterwegs, im Büro oder Draußen
Sie benötigen keine Vorkenntnisse!
Inklusive Mini-Workouts für das Training zwischendurch
Übungen mit und ohne Geräte, z.B. mit dem TheraBand, Kurzhanteln oder Faszienrolle
Die Übungen im Buch „Schulter-Nacken-Training“ sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet sind. Stellen Sie sich einfach aus dem Buch die für Sie passenden Übungen zusammen. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an.
Das Buch „Schulter Nacken-Training“ umfasst folgende Übungsbereiche:
Mobilisation
Kräftigung: Ohne Geräte, mit Gewichten, sowie TheraBand-Übungen
Faszientraining
Dehnungsübungen bzw. Stretching
Woher kommen Schulter-Nacken-Schmerzen?
Einseitige körperliche Belastungen und Bewegungsmangel überlasten die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken. In der Folge treten Schmerzen und Muskelverhärtungen auf. Bei vielen Menschen lösen die Verspannungen im Nacken Kopfschmerzen aus. Auch wenn Wärme und Bewegung kurzzeitig Schulter und Nackenschmerzen lindern, so kommt es langfristig darauf an, die Schulter- und Nackenmuskulatur mit entsprechenden Übungen zu kräftigen, sie gleichzeitig zu entlasten und gezielt zu dehnen. Wenn Sie regelmäßig mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ trainieren, können Sie in Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur Verspannungen lösen und neuen Nackenschmerzen entgegenwirken. Die gezielten Übungen helfen bei regelmäßiger Durchführung dabei die Entstehung sogenannter Triggerpunkte zu vermeiden.
Machen Sie mit dem Buch „Schulter-Nacken-Training“ zuhause Sport oder trainieren Sie jederzeit, wo Sie möchten: unterwegs, im Büro, in der Natur, allein oder mit Freunden.
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
07.10.2019
Sprache
Deutsch
EAN
9783957990846
Herausgeber
Steffen Verlag
Serien- oder Bandtitel
Trainingsreihe von Ronald Thomschke
Sonderedition
Nein
Autor
Ronald Thomschke
Seitenanzahl
160
Auflage
überarbeitete, aktualisierte und erweiterte Neuauflage
Einbandart
Taschenbuch
Transparenz & Sicherheit
Hersteller: Steffen Verlag, Mühlenstr. 72, Friedland, Deutschland, 17098, info@steffen-media.de, STEFFEN MEDIA GmbH
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