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Beschreibung
Freiraum und inneren Halt finden durch Übungen zur Stabilisierung der Achtsamkeit („Achtsamkeits-Etuden“).
Der Musiker spielt so oft wie möglich sein Instrument, um “in Übung” zu bleiben. Damit die Übung sich nicht auf Tonleitern beschränken muss, gibt es eigens zu Übungszwecken komponierte Etuden. Hier haben wir etwas Ähnliches: Übungen für die Entwicklung und Stabilisierung einer absichtslosen,… gegenwartsbezogenen, wachen und wertfrei anteilnehmenden Aufmerksamkeit, kurz: ACHTSAMKEIT - in Verbindung mit dem direkt erfahrbaren inneren Prozess, der FOCUSING genannt wird.
Auf dieser CD finden Sie vier Übungsanleitungen zur Stabilisierung der Achtsamkeit. Für die ersten beiden Übungen sind keine besonderen Vorkehrungen erforderlich - keine besonders ruhige Umgebung, kein Stillsitzen, kein entspanntes Liegen. Die Übungen können in den Alltag integriert werden. Tun Sie einfach, was Sie gerade ohnehin tun und lassen Sie sich parallel dazu einladen, diese alltäglichen Verrichtungen mit mehr Achtsamkeit zu tun - nach dem Motto: “Es ist nicht so wichtig, was man tut. Wichtiger ist, wie man es tut.”
Die beiden anderen Übungen machen Sie im Sitzen oder im Liegen. Diese Übungen beinhalten eine stärkere Wendung der Aufmerksamkeit nach innen (Körper, innere Bilder usw.). Schaffen Sie sich dafür ca. 15 Minuten freie Zeit in einer für Sie angenehmen Umgebung.
Die Entwicklung und Stärkung von Achtsamkeit ist ein wichtiges Instrument für persönliches Wachstum. Die Etuden auf dieser CD können therapiebegleitend eingesetzt werden, z.B. im Rahmen einer dialektisch-behavioralen Therapie nach Linehan, einer Focusing-Therapie oder anderer achtsamkeitsbasiserter Verfahren. Sie sind aber genauso gut geeignet, um Entspannung, Wachheit und mentale Frische ganz allgemein zu fördern. Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
20.11.2008
Sprache
Deutsch
EAN
9783000298981
Herausgeber
Neidhardt, Hans
Sonderedition
Nein
Autor
Hans Neidhardt
Einbandart
Audio CD
Buch Untertitel
Freiraum und inneren Halt finden durch Übungen zur Stabilisierung der Achtsamkeit
Schlagwörter
Focusing, Freiraum, Entspannung, Achtsamkeit
5.0
★★★★★
☆☆☆☆☆ Aus 1 Bewertungen zu Ich bin so frei
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☆☆☆☆☆ Für alle die sich im "Hamsterrad" gefangen fühlen
Joana S. - Bewertet am 19.07.2018
Zustand: Exzellent
Ich will ganz ehrlich sein, als ich das Buch von den Autoren Emilio Galli Zugaro und Jannike Stöhr in den Händen hielt war ich mehr als Skeptisch. Bis jetzt hat mich noch kein Sachbuch oder Ratgeber davon überzeugen können es bis zum Schluss zu lesen. Entweder waren mir die Bücher zu trocken oder… aber zu rechthaberisch.
Trotzdem nahm ich mir vor dem Buch eine ehrliche Chance einzuräumen.
Naja und was soll ich sagen? Knapp 2 Wochen später hab ich es geschafft und es viel mir gar nicht schwer (was vielleicht auch meiner derzeitigen beruflichen Unzufriedenheit geschuldet war).
Die beiden Autoren berichten abwechselnd wie man aus seinem Hamsterrad ausbrechen kann und was ihnen damals geholfen hat ihre berufliche Zufriedenheit zu erlangen.
Es wird ziemlich schnell klar, dass es kein Patentrezept für seine eigene berufliche Unzufriedenheit gibt und viele Faktoren dafür verantwortlich sein könnten. In dem Buch werden neben kleinen privaten Geschichten und Ratschlägen auch wahnsinnig gute Tips für z.B. Stärketests gegeben.
Dieses Buch ist wirklich nur was für Menschen die in sich eine Unzufriedenheit spüren, nicht wissen was sie wirklich wollen oder wie sie es am besten bewerkstelligen.
All denen kann ich nur raten gebt dem Buch eine wirkliche Chance, es lohnt sich! Hat dir die Bewertung geholfen?
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