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  • Sehr guter Zustand: leichte Gebrauchsspuren vorhanden
  • z.B. mit vereinzelten Knicken, Markierungen oder mit Gebrauchsspuren am Cover
  • Gut als Geschenk geeignet
Beschreibung
Werde fit für jeden Berg, der dich ruft! Hat dich die Wanderlust gepackt? Nirgendwo macht Sport mehr Spaß als in den Bergen – doch um erfolgreich und verletzungsfrei Gipfel zu erklimmen, brauchst du die richtige Vorbereitung . Die Sportwissenschaftlerin und Berg-Bloggerin Susanne Kraft liefert dir dafür das perfekte Trainingsprogramm. Ihre Anleitungen für gezieltes Ausdauertraining und über …  40 bebilderte Übungen , um Kraft und Stabilität zu trainieren, verbessern nicht nur deine Kondition, sondern beugen auch Verletzungen am Sprunggelenk oder Knie vor. Egal, ob du kurze Touren gehst oder eine Alpenüberquerung ansteht – die Trainingspläne , die auf Wanderungen mit unterschiedlichen Höhenmetern vorbereiten, sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet und versprechen schnelle Erfolge. So kommst du fit und mit viel Spaß durch die Bergsaison! • Tipps zu Bergschuhen, Rucksack und Ausrüstung • Die 40 effektivsten Übungen für Bergsteiger: Beinkraft, Rumpfstabilität, Beinachsentraining, Mobilität, Gelenkstabilisierung • HIIT-Protokolle und Polarized Training für eine bessere Ausdauer • 12-Wochen-Vorbereitungsplan für die Wandersaison • 12-Wochen-Plan für Wanderungen bis 1000 Höhenmeter • 12-Wochen-Plan für eine Mehrtagestour • 12-Wochen-Plan für Bergtouren mit 1500 Höhenmetern und mehr • 6-Wochen-Plan zur Verbesserung der Sprunggelenksstabilität • 6-Wochen-Präventionsplan gegen Kniebeschwerden
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Technische Daten


Erscheinungsdatum
21.03.2023
Sprache
Deutsch
EAN
9783742323019
Herausgeber
riva
Sonderedition
Nein
Autor
Susanne Kraft
Seitenanzahl
208
Einbandart
Broschiert
Buch Untertitel
Das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst
Schlagwörter
Bergsport, wandertour, klettern, Muskeln, Gleichgewicht, koordination, Beintraining, anfänger, wanderführer, wanderwege, schmerzen, fitness, workouts, Muskelaufbau, Balance, wanderstöcke
Thema-Inhalt
SZG - Bergsteigen und Klettern
Höhe
240 mm
Breite
19 cm

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