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PSOAS Training für Zuhause: Wie Sie Ihren Lendenmuskel effektiv stärken, um ganzheitliche Gesundheit zu erfahren und Rückenschmerzen & Verspannungen vorzubeugen - inkl. 4 Wochen PSOAS Trainingsplan

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PSOAS Training für Zuhause: Wie Sie Ihren Lendenmuskel effektiv stärken, um ganzheitliche Gesundheit zu erfahren und Rückenschmerzen & Verspannungen vorzubeugen - inkl. 4 Wochen PSOAS Trainingsplan

Moritz Engberts (Broschiert, Deutsch)

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Optischer Zustand

Beschreibung

Psoas-Training: Mit gezielten Übungen für ganzheitliches Wohlbefinden aus der Mitte des Körpers heraus sorgen Zwickt’s im Rücken, leiden Sie unter Stresssymptomen oder gar Verdauungsbeschwerden – und das alles, obwohl Sie eigentlich gar nicht wissen, woher die diffusen Leiden kommen? Dann gibt es einen Verdächtigen, den Sie möglicherweise noch gar nicht auf dem Schirm haben: Ihren Psoas-Muskel. Denn wenn diese gut versteckte Gleichgewichtszentrale außer Balance gerät, können sich unterschiedlichste Beschwerden entwickeln – doch zum Glück lässt sich dem kinderleicht entgegenwirken! Wie das zuverlässig und langfristig klappt, zeigt Ihnen nun dieser Ratgeber. Als Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper sowie zentralem Stabilitätselement kommt der Psoas-Muskelgruppe eine entscheidende Bedeutung zu, die leider im Alltag oft vernachlässigt wird. Hüfte beugen, Oberschenkel heben, Treppe steigen, Fahrrad fahren oder Zwerchfellatmung – ohne Psoas geht es nicht. Einseitige Belastung, Verkürzung oder Schwächung durch sitzenden Lebensstil oder übermäßige Anspannung können deshalb zu vielfältigen Symptomen fühlen, die von Rückenschmerzen über Bewegungseinschränkungen bis hin zu seelischen Belastungen reichen. Kommt Ihnen bekannt vor? Dann ist es höchste Zeit, diesen Allrounder ins Zentrum der Gesundheitsfürsorge zu rücken und das ist gar nicht kompliziert! In diesem Buch finden Sie nun eine große Auswahl an hocheffizienten und einfachen Übungen, mit denen Sie Ihren inneren Alleskönner in kürzester Zeit in Top-Form bringen. Zusätzliche Tipps für Erste-Hilfe bei Beschwerden, Massagetechniken, Ernährungsoptimierung und vieles mehr sorgen für ein Rundum-Wohlfühlpaket und dank ausführlichem Expertenwissen werden Sie im Handumdrehen zum Psoas-Profi! Grundkurs Muskelsystem: Erfahren Sie kompakt und leicht verständlich alles Wichtige über den muskulären Aufbau Ihres Körpers und finden Sie heraus, welche zentrale Rolle der Psoas in Ihrem Alltag spielt. Effizienter Trainings-Guide: Krokodil, aufrechtes Sitzen, Feueratmung: Vielfältige, leicht nachzumachende und alltagstaugliche Kräftigungs-, Mobilisations-, Entspannungs- und Atmungsübungen verhelfen Ihnen ganz einfach zu einer starken und balancierten Psoas-Muskulatur. Psoas und Psyche: Entdecken Sie, wie eng der Muskel mit Stress, Anspannung, Verdauung und generellem Wohlbefinden zusammenhängt und wie Sie hier für ganzheitliches Wohlbefinden optimal vorsorgen können. Alltags-Hacks: Mit unterstützender Ernährung, Turbo-Entspannungstricks für zwischendurch oder ausgewählte Übungen für Büro & Schreibtisch bringen Sie Ihren Psoas wie nebenbei auf Trab. Mit diesem Buch sorgen Sie ganz einfach für Kräftigung, Balance und Ausgeglichenheit Ihres gesamten Körpers und lösen zahlreiche Beschwerden sanft und nachhaltig auf. Die sorgfältig erstelle 4-Wochen-Challenge lässt Sie zudem mit Top-Motivation richtig durchstarten und sorgt für einen intensiven Einstieg in ein völlig neues Körpergefühl. Ob Sie bereits unter Symptomen leiden, optimal vorbeugen möchten oder Ihre Trainingsroutine ganzheitlicher gestalten möchten – hier finden Sie alles, was Sie an Anleitung und Wissen benötigen. Weniger zeigen

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Produktinformationen

Technische Daten

Erscheinungsdatum

24.03.2023

Sprache

Deutsch

EAN

9783969304129

Herausgeber

Edition Lunerion

Sonderedition

Nein

Autor

Moritz Engberts

Seitenanzahl

168

Auflage

Einbandart

Broschiert

Schlagwörter

psoas trainieren, psoas, psoastraining, psoas stärken, gesäßmuskel, gesäßmuskulatur, lendenmuskulatur, lendenmuskel, mobility training

Thema-Inhalt

VFMG - Fitness und Workout

Höhe

210 mm

Breite

15 cm

Hersteller: Edition Lunerion, Berumer Straße 44, Jemgum, Deutschland, 26844, buchbestellung-bueromuesli@gmx.de, buchbestellung-bueromuesli@gmx.de

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