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Wie man einen verdammt guten Trainingsplan erstellt
Alexander Pürzel (Gebundene Ausgabe, Deutsch)
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Beschreibung
»Mein Anspruch ist es, Ihre Planungs-Skills basierend auf aktueller wissenschaftlicher Forschung und meiner jahrzehntelangen Erfahrung im internationalen Spitzenfeld so hochwertig wie möglich zu gestalten.«
Wie funktioniert Trainingsplanung eigentlich wirklich? Was müssen Sie als Coach, Athlet oder Athletin beachten, um im Kraftsport Bestleistungen zu erringen? Und wie können Sie den optimalen… Weg im Auge behalten und ihn zielgerichtet verfolgen, ohne sich von Trends oder Angeboten, die schnelle Erfolge versprechen, beeinflussen zu lassen? Ausführliche Antworten und Anleitungen gibt Alexander Pürzel in diesem Standardwerk.
Der Sportwissenschaftler und ehemalige EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf erklärt wissenschaftlich fundiert und mit praktisch anwendbaren Trainingsprogrammen die notwendigen Grundlagen, damit Sie einerseits Ziele so rasch wie möglich erreichen und andererseits Risiken wie eine erhöhte Überlastung, Stagnation oder Verletzungen auf ein Minimum reduzieren oder vermeiden. Veranschaulicht durch zahlreiche Beispielpläne und Tabellen zeigt Alexander Pürzel anhand folgender Methoden, wie das Konzept der Periodisierung im Krafttraining funktioniert und wie Sie schrittweise zu einem individuellen Trainingsplan gelangen:
– Periodisierung – die Basis des Planens: Grundlagen der Maximalkraft und optimales Timing in drei Phasen
– Trainingsvariablen – die Wissenschaft des Planens: Intensität, Volumen, Anstrengungsgrad, Pausensetzung, Übungsauswahl und Kadenz
– Trainingsplanerstellung – die Kunst des Planens: Makro- und Mesozyklen im Detail, Übungsauswahl und -verteilung in den drei Phasen, Kontrolle des Leistungsfortschritts
– Trainingspläne – die Praxis des Planens: Anwendung aller Komponenten mit dem Ziel Wettkampf
Dabei verknüpft der Sportwissenschaftler aktuelle evidenzbasierte Forschungsergebnisse mit seiner jahrzehntelangen Praxiserfahrung und verpackt diese Fülle an Informationen leicht verständlich. So können Sie in kürzester Zeit und so effizient wie möglich Training und Performance optimieren! neu 35,00 € -57 %*
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
20.08.2024
Sprache
Deutsch
EAN
9783742325976
Herausgeber
riva
Sonderedition
Nein
Autor
Alexander Pürzel
Seitenanzahl
384
Einbandart
Gebundene Ausgabe
Einbandart Details
Standardbindung
Buch Untertitel
Tools, Techniken und Tabellen für die optimale Periodisierung im Krafttraining
Schlagwörter
Muskelaufbau, Langhantel, Bizeps, Gewichte, Fitness, Bewegung, Wettkampf, Hypertrophie, Muskeln, Bankdrücken, Kniebeuge, Squat, Proteine, Bodybuilding, Bauchmuskeln, Übungen, trainieren, Powerlifting
Thema-Inhalt
VFMG - Fitness und Workout
SCG - Sport: Training und Coaching
Höhe
240 mm
Breite
19 cm
Hersteller: Münchner Verlagsgruppe GmbH, Türkenstraße 89, München, Deutschland, 80799, info@m-vg.de, Türkenstraße 89, 80799, München
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