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Bücher Ratgeber & Freizeit Spiritualität Angststress ganzheitlich auf der Spur
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Angststress ganzheitlich auf der Spur
Almut Gerhardt (Broschiert, Deutsch)
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Beschreibung
Das Sachbuch „Angststress ganzheitlich auf der Spur“ von Dr. Almut Gerhardt aus dem Jahr 2025 gibt erwachsenen Lesern einen breiten Überblick über verschiedene Methoden und Techniken, um sowohl akute, situative als auch chronische Angstzustände selbst zu lindern. Das Buch enthält Übungen und praktische Tipps als Lebenshilfe für Betroffene.
Zunächst wird erklärt, was Angst ist, wie sie wirkt,… welche Folgen sie hat und woher sie kommt. Im Hauptteil des Buches werden einfache, alltagstaugliche Methoden zur Angstregulation auf den drei Wirkungsebenen Körper, Geist und Seele vorgestellt. Zunächst werden die sinnlichen und emotionalen Techniken erläutert: Selbstliebe, Selbstfürsorge, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Biophilie, Musik, Klang, Farben, Düfte. Danach werden die mentalen, geistig/gedanklichen Techniken erklärt: autogenes Training, Fantasiereisen, Affirmationen, Suggestionen, Hypnose, akute Stopp-Techniken Meditation, Spiritualität, Lachen, Humor und Optimismus. Anschließend folgen die körperlichen Methoden: Atemtechniken, progressive Muskelentspannung, traditionelle chinesische Medizin, Qi Gong, Tai Chi, Yoga und Ayurveda. Für jeden ist etwas dabei, was sofort ausprobiert werden kann. Abschließend wird kurz auf einige Therapieansätze hingewiesen: Verhaltenstherapien, analytische und tiefenpsychologische Therapien, systemische Therapien, Neurofeedback und Gestalttherapie. Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
08.10.2025
Sprache
Deutsch
EAN
9783565050345
Herausgeber
epubli
Sonderedition
Nein
Autor
Almut Gerhardt
Seitenanzahl
108
Auflage
2
Einbandart
Broschiert
Lesealter
18-99
Schlagwörter
Angst, Stress, Emotionsregulation, Resilienz, Angstbewältigung, Stressmanagement, ganzheitlich
Thema-Inhalt
VXH - Komplementäre Therapien, Heilverfahren und Gesundheit
Höhe
205 mm
Breite
13.5 cm
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