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Bücher Wissen & Bildung Naturwissenschaft, Medizin, Informatik, Technik Medizin Medizinische Fachberufe Sleep Food – Besser schlafen durch die richtige Ernährung
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Der Umwelt zuliebe
Sleep Food – Besser schlafen durch die richtige Ernährung
Markus Dworak, Anna Hüsing (Broschiert, Deutsch)
Optischer Zustand
Beschreibung
Schlaf und Ernährung sind zwei der mächtigsten, aber oft unterschätzten Säulen unserer Gesundheit. Sleep Food zeigt auf wissenschaftlicher Basis, wie eng Schlafqualität, Stoffwechsel und Nährstoffversorgung miteinander verbunden sind – und wie gezielte Ernährung den Schlaf verbessern, die Regeneration fördern und die Lebensqualität steigern kann. Dr. Markus Dworak, Schlafforscher, und Anna Hüsing,… Ernährungswissenschaftlerin, verbinden Erkenntnisse aus Chronobiologie, Ernährungsmedizin und Longevity-Forschung zu einem praxisnahen Konzept. Sleep Food erklärt, wie Nährstoffe, Essenszeiten und Hormone wie Melatonin, Leptin oder Cortisol unsere innere Uhr, den Energiestoffwechsel und die Schlafarchitektur beeinflussen. Darauf aufbauend wird gezeigt, warum Schlafmangel den Hunger steigert, die Fettverbrennung hemmt und den Alterungsprozess beschleunigen kann. Dieses Buch liefert faszinierende Einblicke in die Biochemie des Schlafs, zeigt, welche Nährstoffe schlaffördernd wirken, welche Essgewohnheiten den Schlaf stören und wie sich Ernährung, Bewegung und zirkadiane Rhythmen zu einem harmonischen Gesamtsystem verbinden lassen. Mit fundierten Studien, verständlich erklärten Mechanismen und praktischen Tipps bietet Sleep Food einen wissenschaftlich fundierten, aber lebensnahen Weg zu besserem Schlaf, mehr Energie und nachhaltiger Gesundheit – ganz ohne Diät, sondern mit echtem Genuss. 24,99 €
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
20.05.2026
Sprache
Deutsch
EAN
9783662727287
Herausgeber
Springer Berlin
Sonderedition
Nein
Autor
Markus Dworak, Anna Hüsing
Seitenanzahl
185
Einbandart
Broschiert
Schlagwörter
Schlaf und Ernährung, Ernährungsmedizin, Gesundheitsförderung, Schlafprobleme, Makronährstoffe und Mikronährstoffe, Stoffwechsel, Chronobiologie, Schlafmangel, Longevity, Melatonin, Nahrungsergänzungsmittel, Cortisol, Schlaffördernde Ernährungsgewohnheiten, Schlafqualität und Essverhalten, Schlafentzug und Energiestoffwechsel, Hungergefühl, Koffein und Schlaf, Alkohol und Schlaf, VLB Lesemotiv 08 Optimieren, VLB Lesemotiv 09 Orientieren
Thema-Inhalt
MBNH3 - Diätetik und Ernährung
MX - Komplementär- und Alternativmedizin und -therapien
MBN - Public Health und Präventivmedizin
Höhe
235 mm
Breite
15.5 cm
Transparenz & Sicherheit
Hersteller: Springer, Europaplatz 3, Heidelberg, Deutschland, 69115, ProductSafety@springernature.com, Springer Nature Customer Service Center GmbH
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