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Bücher Ratgeber & Freizeit Lebenshilfe & Alltag Achtsam trotz Zeitdruck: 5-Minuten-Mindfulness to go
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Beschreibung
Immer erreichbar, immer im Kopf schon beim nächsten To-do – aber nie wirklich im Moment? Viele glauben, Achtsamkeit brauche stille Stunden auf dem Meditationskissen. Dieses Buch zeigt dir das Gegenteil: Mindfulness lässt sich in wenigen Minuten in jeden noch so vollen Alltag integrieren. Du lernst, wie dein Gehirn unter Dauerbeschallung durch Mails, Meetings und Social Media funktioniert – und… warum schon 3–5 Minuten bewusste Aufmerksamkeit pro Tag spürbar etwas verändern. Mit einfachen Mikro-Übungen für zwischendurch – im Zug, vor einem Call, in der Kaffeepause – trainierst du, aus dem Autopiloten auszusteigen und deinen Fokus zurückzuholen. Konkrete Atemübungen, Körper-Scans im Schnelldurchlauf und Mini-Rituale für Morgen, Arbeitszeit und Abend helfen dir, Stress zu regulieren, Klarheit zu gewinnen und emotionale Reaktionen besser zu steuern. Du bekommst kurze, klar strukturierte Übungen nach Zeitbudget (1, 3, 5 und 10 Minuten) sowie spezielle Kapitel für Eltern, Führungskräfte, Studierende und Menschen im Schichtdienst. Checklisten, Reflexionsfragen und Wochen-Challenges unterstützen dich dabei, dranzubleiben – ohne Druck, ohne Perfektionismus. So wird Achtsamkeit nicht noch ein Punkt auf deiner Liste, sondern ein Werkzeug, das dir Zeitgefühl, Präsenz und innere Ruhe zurückgibt – mitten in einem vollen Leben. Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
04.12.2025
Sprache
Deutsch
EAN
9783565117178
Herausgeber
epubli
Sonderedition
Nein
Autor
Lina Krüger
Seitenanzahl
116
Auflage
2
Einbandart
Broschiert
Buch Untertitel
Praktische Mikro-Pausen, Atemübungen und Fokus-Tools für Menschen mit vollem Kalender – alltagstauglich, wissenschaftlich fundiert, ohne Esoterik
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