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Bücher Ratgeber & Freizeit Lebenshilfe & Alltag Besser Atmen, Weniger Angst: Beruhigende Atemtechniken für jeden Tag
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Besser Atmen, Weniger Angst: Beruhigende Atemtechniken für jeden Tag
Miriam Mayer (Broschiert, Deutsch)
★★★★★
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Beschreibung
Angst, innere Unruhe und ständiges Grübeln können überwältigend sein – doch dein Atem ist jederzeit bei dir. Dieses Buch zeigt dir, wie du mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Atemtechniken dein Nervensystem beruhigst und in akuten Stressmomenten wieder Kontrolle gewinnst.
Du lernst Schritt für Schritt verschiedene Methoden kennen: beruhigende Bauchatmung, 4-7-8-Atmung, verlängertes… Ausatmen, Box Breathing, Kohärenzatmung und Notfall-Atemtechniken für Panikattacken. Jede Technik wird klar, ohne Fachjargon erklärt – mit genauer Anleitung, Dauer, typischen Fehlern und Situationen, in denen sie besonders hilfreich ist.
Zusätzlich erfährst du, was in deinem Körper bei Angst wirklich passiert, wie Atmung direkt mit Herzschlag und Nervensystem verbunden ist und warum du mit wenigen bewussten Atemzügen deine innere Alarmanlage herunterregeln kannst. Mit kurzen Alltagsroutinen für morgens, zwischendurch und abends, Reflexionsfragen und Mini-Übungsplänen wirst du deinen Atem gezielt als Werkzeug gegen Angst nutzen – überall, leise und unauffällig. Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
06.12.2025
Sprache
Deutsch
EAN
9783565120055
Herausgeber
epubli
Sonderedition
Nein
Autor
Miriam Mayer
Seitenanzahl
176
Auflage
1
Einbandart
Broschiert
Buch Untertitel
Einfache Übungen, um Panik, Stress und Grübelgedanken in Minuten zu lindern
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