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Bücher Ratgeber & Freizeit Gesundheit Schlafarchitektur verstehen: Die Struktur und Phasen erholsamen Schlafs
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Schlafarchitektur verstehen: Die Struktur und Phasen erholsamen Schlafs
Kathrin Arnold (Broschiert, Deutsch)
Optischer Zustand
Beschreibung
Schlaf ist keine einheitliche Ruhephase – er folgt einer präzisen Architektur aus verschiedenen Stadien, die jeweils spezifische Funktionen für Körper und Geist erfüllen. Dieses Buch führt Sie durch die vier Schlafstadien und REM-Schlaf: von leichtem Übergangsschlaf über Tiefschlaf mit Deltawellen bis zu traumreichem REM-Schlaf. Sie erfahren, wie ein typischer 90-minütiger Zyklus aufgebaut ist,… wie sich die Zyklen über die Nacht verändern und warum die Verteilung der Phasen für Erholung entscheidend ist. Sie lernen, was in jeder Phase geschieht: körperliche Regeneration im Tiefschlaf, Gedächtniskonsolidierung, emotionale Verarbeitung und Hormonregulation. Das Buch erklärt auch, wie Alter, Stress, Medikamente und Lebensgewohnheiten Ihre Schlafarchitektur stören – und wie Sie sie durch gezielte Maßnahmen stabilisieren können. Wissenschaftlich fundiert, detailliert und praxisrelevant – für alle, die nicht nur besser schlafen, sondern verstehen möchten, wie hochwertiger Schlaf auf biologischer Ebene funktioniert. Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
12.01.2026
Sprache
Deutsch
EAN
9783565167579
Herausgeber
epubli
Sonderedition
Nein
Autor
Kathrin Arnold
Seitenanzahl
228
Auflage
1
Einbandart
Broschiert
Buch Untertitel
Wie Schlafzyklen funktionieren, welche Rolle jede Phase spielt und wie Sie Ihre nächtliche Regeneration optimieren
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