Schlaf ist keine einheitliche Ruhephase – er folgt einer präzisen Architektur aus verschiedenen Stadien, die jeweils spezifische Funktionen für Körper und Geist erfüllen. Dieses Buch führt Sie durch die vier Schlafstadien und REM-Schlaf: von leichtem Übergangsschlaf über Tiefschlaf mit Deltawellen bis zu traumreichem REM-Schlaf. Sie erfahren, wie ein typischer 90-minütiger Zyklus aufgebaut ist,… Mehr zeigen wie sich die Zyklen über die Nacht verändern und warum die Verteilung der Phasen für Erholung entscheidend ist. Sie lernen, was in jeder Phase geschieht: körperliche Regeneration im Tiefschlaf, Gedächtniskonsolidierung, emotionale Verarbeitung und Hormonregulation. Das Buch erklärt auch, wie Alter, Stress, Medikamente und Lebensgewohnheiten Ihre Schlafarchitektur stören – und wie Sie sie durch gezielte Maßnahmen stabilisieren können. Wissenschaftlich fundiert, detailliert und praxisrelevant – für alle, die nicht nur besser schlafen, sondern verstehen möchten, wie hochwertiger Schlaf auf biologischer Ebene funktioniert. Weniger zeigen

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Produktinformationen

Technische Daten

Erscheinungsdatum

12.01.2026

Sprache

Deutsch

EAN

9783565167579

Herausgeber

epubli

Sonderedition

Nein

Autor

Kathrin Arnold

Seitenanzahl

228

Auflage

Einbandart

Broschiert

Buch Untertitel

Wie Schlafzyklen funktionieren, welche Rolle jede Phase spielt und wie Sie Ihre nächtliche Regeneration optimieren

Warnhinweise und Sicherheitsinformationen

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