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Bücher Ratgeber & Freizeit Gesundheit Schlaf und Gehirn: Was nachts in Ihrem Kopf geschieht
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Schlaf und Gehirn: Was nachts in Ihrem Kopf geschieht
Miriam Mayer (Broschiert, Deutsch)
★★★★★
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Optischer Zustand
Beschreibung
Während Sie schlafen, ist Ihr Gehirn alles andere als inaktiv – es vollbringt komplexe Prozesse, die für Ihre mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheidend sind.
Dieses Buch erklärt, was neurologisch während des Schlafs passiert: wie Gedächtnisinhalte konsolidiert werden, wie das Gehirn Toxine entsorgt, wie verschiedene Schlafphasen Emotionen verarbeiten und warum REM-Schlaf für… psychische Stabilität unverzichtbar ist. Sie lernen die Rolle von Neurotransmittern wie Melatonin und Adenosin kennen und verstehen, wie Ihr zirkadianer Rhythmus funktioniert.
Das Buch bietet wissenschaftlich fundierte Strategien zur Schlafoptimierung: Lichtexposition und Timing, Temperaturregulation, Entspannungstechniken für das überaktive Nervensystem und Umgang mit nächtlichem Grübeln. Sie erfahren, warum moderne Lebensgewohnheiten Ihren Schlaf sabotieren und wie Sie gehirnfreundliche Schlafbedingungen schaffen.
Fundiert, verständlich und praxisorientiert – für alle, die verstehen möchten, was ihr Gehirn nachts braucht, und die endlich erholsam schlafen wollen. Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
12.01.2026
Sprache
Deutsch
EAN
9783565167616
Herausgeber
epubli
Sonderedition
Nein
Autor
Miriam Mayer
Seitenanzahl
172
Auflage
1
Einbandart
Broschiert
Buch Untertitel
Neurowissenschaftliche Einblicke in Schlafzyklen, Gedächtnisbildung und praktische Methoden für erholsamen Schlaf
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