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Die letzte Stunde entscheidet: Wie Ihre Abendroutine den Schlaf verändert
Clara Neumann (Broschiert, Deutsch)
Optischer Zustand
Beschreibung
Der Unterschied zwischen einer erholsamen Nacht und stundenlangem Wachliegen wird nicht im Bett entschieden, sondern in den 60 bis 90 Minuten davor. Ihre Abendroutine bestimmt, wie schnell Sie einschlafen, wie tief Sie schlafen und wie erholt Sie aufwachen. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie eine Abendroutine aufbauen, die wirklich funktioniert. Sie erfahren, welche Aktivitäten Ihren Körper auf… Schlaf vorbereiten, welche ihn wachhalten, und wie Sie individuell passende Rituale entwickeln, die zu Ihrem Lebensstil passen. Entdecken Sie wissenschaftlich fundierte Methoden zur Stressreduktion am Abend, zur Optimierung Ihrer Schlafumgebung und zur Bewältigung von Gedankenkarussells. Lernen Sie, wie Lichtmanagement, Temperaturkontrolle und gezielte Entspannungstechniken zusammenwirken, um Ihren Körper zuverlässig in den Schlafmodus zu versetzen. Mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen und flexiblen Routinevorschlägen können Sie sofort beginnen, Ihre Abende zu transformieren – für besseren Schlaf heute Nacht und nachhaltig mehr Lebensqualität. Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.
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Der Umwelt zuliebe
Technische Daten
Erscheinungsdatum
13.01.2026
Sprache
Deutsch
EAN
9783565170371
Herausgeber
epubli
Sonderedition
Nein
Autor
Clara Neumann
Seitenanzahl
220
Auflage
1
Einbandart
Broschiert
Buch Untertitel
Praktische Strategien für den perfekten Übergang vom Tag zur Nacht – für erholsamen Schlaf und mehr Energie am Morgen
-.-
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