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Bücher Ratgeber & Freizeit Gesundheit Wenn die innere Uhr gegen den Rhythmus kämpft: Schlaf bei Schichtarbeit
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Wenn die innere Uhr gegen den Rhythmus kämpft: Schlaf bei Schichtarbeit
Luisa Weiß (Broschiert, Deutsch)
Optischer Zustand
Beschreibung
Schichtarbeit stellt den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus auf den Kopf – mit Folgen für Gesundheit, kognitive Leistung und Lebensqualität. Dieses Buch untersucht, wie Schichtarbeit den zirkadianen Rhythmus stört, warum klassische Schlafempfehlungen hier nicht greifen und welche evidenzbasierten Strategien helfen, trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten erholsam zu schlafen. Es beleuchtet die Verbindung… zwischen Lichtexposition, Melatoninproduktion und Schlafarchitektur. Leser erfahren, wie verschiedene Schichtmodelle den Körper belasten, warum soziale Jetlag-Effekte entstehen und welche Rolle strategisches Nickerchen, Lichtmanagement und Ernährungstiming spielen. Der Fokus liegt auf praktischer Umsetzung: Wie gestaltet man Schlafumgebungen für Tagschlaf? Wie nutzt man Licht gezielt zur Rhythmussteuerung? Wie minimiert man gesundheitliche Langzeitfolgen? Das Buch verbindet chronobiologische Forschung mit alltagstauglichen Lösungen für Schichtarbeiter. Es zeigt, dass erholsamer Schlaf trotz wechselnder Rhythmen möglich ist – durch gezielte Anpassung, Schlafhygiene und das Verständnis der eigenen biologischen Uhr. Für Menschen in Schichtarbeit, die nach evidenzbasierten Methoden suchen, um Schlafqualität und Gesundheit zu schützen. Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
27.01.2026
Sprache
Deutsch
EAN
9783565198337
Herausgeber
epubli
Sonderedition
Nein
Autor
Luisa Weiß
Seitenanzahl
212
Auflage
1
Einbandart
Broschiert
Buch Untertitel
Praktische Ansätze zur Schlafregulation, zirkadianen Anpassung und Erholung trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten
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