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Bücher Ratgeber & Freizeit Gesundheit Entspannung & Yoga Das tut dem Nacken gut
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Exzellenter Zustand Keine oder nur minimale Gebrauchsspuren vorhanden Ohne Knicke, Markierungen Bestens als Geschenk geeignet
Beschreibung
Eine kräftige Muskulatur von Hals, Kopf und Schultern beugt Beschwerden vor und hilft, Schmerzen zu lindern. Dieser Praxis-Ratgeber "Das tut dem Nacken gut" (BLV Buchverlag) macht den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Muskelanspannung und psychischem Befinden deutlich. Die einfachen Übungen sind zu Hause und am Arbeitsplatz leicht durchzuführen.
Bevor es losgeht, heißt es aufwärmen: Lockerungs-… und Wahrnehmungsübungen, Übungen zum Dehnen, Entspannen und Kräftigen schaffen die Bedingungen, dass das Training der Nackenmuskulatur optimal wirken kann. Die Übungsprogramme selbst sind abwechslungsreich: Geübt wird im Sitzen und Stehen mit einfachen Hilfsmitteln – zum Beispiel mit Handtuch, Noppenball, Thera-Band®, Stuhl und Tennisball. Um Verspannungen aktiv vorbeugen zu können, werden einfache Übungen im Sitzen am Schreibtisch vorgestellt. Und dazu gibt es noch Pilates-Übungen, die dem Nacken gut tun.
Autorin Heike Höfler, staatlich geprüfte Sport und Gymnastiklehrerin, war jahrelang als Bewegungstherapeutin an verschiedenen Kliniken tätig. Sie leitet jetzt Rücken- und Nackenschul-Kurse für Krankenkassen und an Volkshochschulen. neu 14,95 € -74 %*
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
01.05.2011
Sprache
Deutsch
EAN
9783835408098
Herausgeber
BLV ein Imprint von GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Sonderedition
Nein
Autor
Heike Höfler
Seitenanzahl
112
Einbandart
Taschenbuch
Schlagwörter
Entspannungstechnik, Nackenschule, Schultermuskulatur, Verspannungskopfschmerzen
Thema-Inhalt
VFM - Fitness und Ernährung
Höhe
220 mm
Breite
16.7 cm
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