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Bücher Ratgeber & Freizeit Gesundheit Erkrankungen & Heilverfahren Five Minutes Only
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Beschreibung
Barbara Becker wird in diesem Herbst 60 – und ist der beste Beweis dafür, dass Alter eine Zahl ist, kein Zustand. Wer sie sieht, fragt sich unweigerlich: Was macht diese Frau anders? Die Antwort ist überraschend einfach: Sie macht nicht mehr, sondern vieles regelmäßig. Keine stundenlangen Workouts, keine radikalen Diäten, sondern kleine, gezielte Routinen, die sie konsequent in ihren Alltag… eingebaut hat, um gesund, fit und schön zu bleiben. In Five Minutes Only teilt Barbara ihre besten Hacks und Blitzroutinen und verbindet dabei persönliche Erfahrung mit den neuesten Erkenntnissen aus Longevity-Forschung, Sportmedizin und Biohacking. Von der Vagusnerv-Aktivierung durch kaltes Wasser über die Wirkung von Bitterstoffen auf den Darm bis zur Frage, warum Atemtechniken den Cortisolspiegel senken: Jeder Hack wird alltagsnah erklärt und wissenschaftlich eingeordnet. Das Buch folgt dem natürlichen Tagesrhythmus: Morgenroutinen, die den Stoffwechsel ankurbeln. Office-Hacks gegen Tech-Neck und Bildschirmmüdigkeit. Kurzroutinen für Body Sculpting und Face Yoga. Ernährungsimpulse für stabile Energie. Abendrituale, die den Schlaf verbessern. Die Philosophie dahinter: Konsistenz schlägt Intensität. Lieber fünf Minuten regelmäßig als einmal im Monat zwei Stunden. Wer das verinnerlicht, baut Routinen auf, die bleiben – und die wirken. Kein Quälen, kein Dogma, sondern: Mach es dir leicht, aber mach es! Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.
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Der Umwelt zuliebe
Technische Daten
Erscheinungsdatum
20.10.2026
Sprache
Deutsch
EAN
9783969054581
Herausgeber
Yes Publishing
Sonderedition
Nein
Autor
Barbara Becker
Seitenanzahl
200
Auflage
1
Einbandart
Broschiert
Buch Untertitel
Meine besten Biohacks und Blitzroutinen für Fitness, Health und Beauty
Schlagwörter
Ratgeber, Gesundheit, Longevity, Schönheit, Anti Aging, Diät, Biohacking, Übungen, abnehmen, Krafttraining, Körperstraffung, Five Days Only, Wohlbefinden, 5-Minuten-Workouts, Beweglichkeit, Glow, Hautpflege, Alltag, natürliche Schönheit, Morgenroutine, Abendroutine, Achtsamkeit, Atemübungen, Energie, Stressreduktion, Hormonbalance, Stoffwechsel, Ernährungstipps, minimaler Aufwand, Effizienz, mentale Stärke, Motivation, Prävention, Langlebigkeit, Workout, ab 50, ab 40, Bauchfett verlieren, Routine, Ernährung, Selbstoptimierung, Yoga, Pilates, Gesund leben, Körpergefühl, Faszien, Detox
Thema-Inhalt
WJH - Kosmetik, Haare und Beauty
MFKH3 - Älterwerden und Altern
Höhe
240 mm
Breite
19 cm
Hersteller: Yes Publishing, Nymphenburger Straße 86, München, Deutschland, 80636, info@yes-publishing.de, info@yes-publishing.de
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