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Protein Kochbuch: Die leckersten proteinreichen Rezepte für jeden Geschmack und Anlass – für Muskelaufbau, Fettabbau und mehr Energie – inkl. Frühstück, Meal Prep, Snacks, Soßen & Desserts uvm.

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Protein Kochbuch: Die leckersten proteinreichen Rezepte für jeden Geschmack und Anlass – für Muskelaufbau, Fettabbau und mehr Energie – inkl. Frühstück, Meal Prep, Snacks, Soßen & Desserts uvm.

Claudia Hollweg (Unbekannter Einband, Deutsch)

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Beschreibung

Protein-Kochbuch: Wie Sie satt abnehmen und Muskeln aufbauen – ohne stundenlang zu kochen, trotz eines stressigen Alltags und ohne Spezialzutaten. Sie möchten Ihre Eiweißzufuhr endlich alltagstauglich erhöhen, schlanker werden oder sich definieren – aber Ihnen fehlt die Zeit oder die Lust auf komplizierte Anleitungen oder teure Spezialprodukte? Dieses Protein-Kochbuch liefert einfache, schnelle High-Protein-Rezepte mit Zutaten aus jedem Supermarkt, die wirklich schmecken und in Ihr Leben passen. Ob Frühstück, Salate und Bowls, Suppen und Eintöpfe, Pfanne und Ofen, Snacks, Desserts oder Shakes: Hier finden Sie abwechslungsreiche, eiweißreiche Rezepte zum Abnehmen, für den Muskelaufbau und für Meal-Prep. Ernährungsforschung zeigt, dass proteinreiche Mahlzeiten die Sättigung erhöhen und die Muskelproteinsynthese unterstützen – genau darauf ist diese Fitnessküche ausgerichtet: alltagstauglich, budgetfreundlich und mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Power-Frühstück für einen starken Start: Von Skyr-Beeren-Bowl mit Mandeln, Protein-Porridge mit Chia und Erdnussbutter, Rührei mit Spinat und Räucherlachs, Omelett mit Hähnchenbrust und Kräutern bis zu Protein-Pancakes mit Magerquark – High-Protein-Frühstücksrezepte, die satt machen und schnell gelingen. Salate und Bowls für Büro, Uni und Meal Prep: Chicken-Caesar-Salat mit Skyr-Dressing, Linsen-Gemüse-Bowl mit Feta, Quinoa-Edamame-Bowl mit Sesam-Tofu, Lachs-Avocado-Salat oder Teriyaki-Hähnchen-Bowl mit Vollkornreis – frische, eiweißreiche Rezepte zum Vorbereiten und Mitnehmen. Suppen und Eintöpfe, die lange satt halten: Rote-Linsen-Suppe mit Kokos und Limette, Chili con Carne, Pho Ga Express, Weiße-Bohnen-Eintopf mit Grünkohl und Hähnchen oder Brokkoli-Käse-Suppe mit Hüttenkäse – cremig, wärmend, proteinstark. Schnelle Hauptgerichte aus Pfanne, Wok, Ofen und Airfryer: Hähnchen-Brokkoli-Wok mit Cashews, Putengeschnetzeltes in Senf-Joghurt-Sauce, Lachs in Zitronen-Kapern-Sauce, Blechlachs, Airfryer-Hähnchenbrust, gefüllte Paprika mit Rinderhack und Quinoa – in 20–30 Minuten zubereitet, ohne Spezialzutaten, 100 % alltagstauglich. Snacks, Dips, Desserts und Shakes – Genuss ohne Reue: Edamame-Hummus, Skyr-Tzatziki, Hüttenkäse-Kräuterdip, griechischer Joghurt mit Honig und Nüssen, Protein-Brownies mit Bohnen, Skyr-Käsekuchen, Vanille-Proteinshake oder Kaffee-Protein-Frappé – schnelle High-Protein-Ideen für zwischendurch und nach dem Training, mit und ohne Proteinpulver. Sie fragen sich, ob das wirklich funktioniert? Proteinreiche Rezepte sind wissenschaftlich gut belegt, wenn es um Sättigung und den Erhalt fettfreier Masse geht. Positionen anerkannter Fachgesellschaften der Sporternährung bestätigen das. Und: Sie müssen kein Profi sein. Die Rezepte sind klar strukturiert, simpel erklärt und basieren auf Zutaten, die Sie überall bekommen. Sie gelingen selbst dann, wenn Sie wenig kochen, wenig Zeit haben oder häufig unterwegs sind – mit flexiblen Tauschoptionen (Fleisch, Fisch, vegetarisch, vegan), einfachen Meal-Prep-Hinweisen und optionalem Einsatz von Proteinpulver. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf “In den Einkaufswagen” und starten Sie heute mit einfachen, leckeren High-Protein-Rezepten zum Abnehmen, für den Muskelaufbau und für mehr Energie im Alltag! Weniger zeigen

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Produktinformationen

Technische Daten

Erscheinungsdatum

21.05.2026

Sprache

Deutsch

EAN

9783989103023

Herausgeber

edition JT

Sonderedition

Nein

Autor

Claudia Hollweg

Seitenanzahl

144

Auflage

Einbandart

Unbekannter Einband

Schlagwörter

protein kochbuch, proteinkochbuch, protein rezepte, proteinrezepte, protein rezeptbuch, proteinrezeptbuch, protein kochen, proteinreiche rezepte, proteinreiches kochbuch

Thema-Inhalt

WBA - Kochen und Rezepte allgemein

Höhe

150 mm

Breite

21 cm

Hersteller: edition JT, Berumer Straße 44, Jemgum, Deutschland, 26844, buchbestellung-bueromuesli@gmx.de, buchbestellung-bueromuesli@gmx.de

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