High Protein Shakes: Wie Sie in zwei Minuten cremige Eiweißshakes für Muskelaufbau und Fettabbau mixen – ohne Spezialzutaten, trotz vollem Alltag. Sie möchten mit Proteinshakes schneller regenerieren, langfristig abnehmen und Ihren Muskelaufbau unterstützen – ohne klumpige Textur, zuckrige Fertigdrinks oder teure Spezialprodukte? Dann ist dieses Kochbuch Ihr unkomplizierter Alltagsbegleiter für wirklich leckere, alltagstaugliche High-Protein-Shakes. Statt Einheitsgeschmack liefern die Rezepte cremige Vielfalt von fruchtig-frisch bis dessertähnlich – perfekt für Frühstück, Pre-/Post-Workout oder den sättigenden Feierabend-Snack. Zahlreiche Studien zeigen, dass proteinreiche Mahlzeiten länger sättigen und beim Erhalt von Muskelmasse helfen – besonders in Diätphasen. In diesem Buch finden Sie 100 kreative Proteinshake-Rezepte mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die Sie in Minuten zubereiten: mit Zutaten aus jedem Supermarkt, ohne exotische Pulver, ohne unnötige Zusätze. Ob Whey, Casein, Quark/Skyr, Soja oder pflanzliche Proteinpulver wie Erbsen-, Reis-, Hanf-, Lupinen-, Kürbiskern-, Sonnenblumen- und Ackerbohnenprotein – Sie bekommen praxiserprobte Kombinationen für optimale Konsistenz, maximalen Geschmack und echte Alltagstauglichkeit. Whey-Klassiker: Banane-Erdnuss, Schoko-Brownie, Caffè-Mokka-Frappé, Salted Caramel, Matcha-Vanille, Cookies & Cream, Zitronen-Käsekuchen oder Schwarzwälder-Kirsch – schnell gemixt und ideal nach dem Training für Ihren Proteinboost. Casein und Quark/Skyr für Extra-Sättigung: Vanille-Casein-Thickshake, Käsekuchen-Casein, Heidelbeer-Skyr-Shake, Tiramisu-Casein-Shake, Zitrus-Ingwer-Skyr-Shake, Schwarzwälder-Kirsch-Quark-Shake oder Honig-Mandel-Skyr-Shake – ultracremig, langanhaltend sättigend und perfekt als Breakfast-to-go oder Late-Night-Snack. Vegane Soja-Shakes: Vanille, Schoko-Mokka, Mango-Kokos, Himbeer-Limette, Ananas-Minze, Orange-Kurkuma, Lemon-Cheesecake oder Cookies & Cream – 100 % pflanzlich, laktosefrei, mit klaren Tipps für Süße, Eiswürfel und Flüssigkeitsmenge für die perfekte Textur. Pflanzliche Blends mit Top-Textur: Erdbeer-Vanille, Schoko-Haselnuss, Vanille-Matcha, Pfirsich-Eistee, Granatapfel-Minze, Salted Caramel, Chai-Latte oder Stracciatella – Erbse, Reis, Hanf, Kürbis & Co. smart kombiniert für cremige, nicht „sandige“ Proteinshakes. Einzelproteine smart gemixt: Erdbeer-Banane Erbsenprotein, Vanille-Zimt Reisprotein, Schoko-Erdnuss Hanfprotein, Mango-Kokos Lupinenprotein, Schoko-Minze Kürbiskernprotein, Granatapfel-Minze Lupinenprotein, Banane-Zimt Ackerbohnenprotein oder Vanille-Mandel Erbsenprotein – voller Geschmack, simple Zutaten, überall erhältlich. Sie fragen sich, ob das wirklich funktioniert, ob hier Know-how drinsteckt und ob Sie das umsetzen können? Ja – die Rezepte basieren auf bewährten Grundlagen: Whey für schnelle Versorgung rund ums Training, Casein/Quark/Skyr für langanhaltende Sättigung, Soja und pflanzliche Proteine für vegane High-Protein-Shakes. Alles ohne Spezialzutaten: Banane, Beeren, Kakao, Kaffee, Nüsse, Joghurt/Skyr, TK-Obst und Gewürze wie Zimt, Vanille oder Kardamom finden Sie in jedem Supermarkt. Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen Ihnen die exakten Mischverhältnisse für cremige Konsistenzen – selbst, wenn Sie bisher nur klumpige Eiweißshakes kannten, selbst, wenn Sie wenig Zeit haben, selbst, wenn Sie laktosefrei oder vegetarisch/vegan unterwegs sind. So werden Proteinshakes zum leckeren, praktikablen Tool für Abnehmen, Muskelaufbau und Alltag. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf „In den Einkaufswagen“ und starten Sie heute mit einfachen, abwechslungsreichen High-Protein-Shakes – ohne Spezialzutaten, mit maximalem Geschmack und echter Alltagstauglichkeit! Weniger zeigen

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Produktinformationen

Technische Daten

Erscheinungsdatum

25.06.2026

Sprache

Deutsch

EAN

9783757643737

Herausgeber

Edition Lunerion

Sonderedition

Nein

Autor

Aurelia Henning

Seitenanzahl

124

Auflage

Einbandart

Unbekannter Einband

Schlagwörter

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Thema-Inhalt

WBHS4 - Kochen: eiweißreiche Ernährung WBHS6 - Kochen: Kalorien zählen WBA - Kochen und Rezepte allgemein

Höhe

150 mm

Breite

21 cm

Transparenz & Sicherheit

Hersteller: Edition Lunerion, Berumer Straße 44, Jemgum, Deutschland, 26844, buchbestellung-bueromuesli@gmx.de, GPSR Kontakt

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High Protein Shakes Rezeptbuch: Leckere & einfache Shake Rezepte für maximalen Muskelaufbau, effektive Fettverbrennung und mehr Energie – inkl. pflanzlicher Power-Rezepte

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