Antientzündliches Ernährungskochbuch: Wie Sie stille Entzündungen natürlich lindern – ohne Verzicht, trotz wenig Zeit und ganz ohne Spezialzutaten. Fühlen Sie sich oft aufgebläht, müde oder „entzündet“, obwohl Ihre Blutwerte in Ordnung sind? Möchten Sie Entzündungsherde im Alltag gezielt herunterfahren, ohne komplizierte Diäten, stundenlanges Kochen oder teure Superfoods? Dann ist dieses antientzündliche Ernährungskochbuch Ihr alltagstauglicher Begleiter für mehr Wohlbefinden, Energie und Genuss – mit Rezepten, die wirklich schmecken, wirklich funktionieren und in jeden vollen Terminkalender passen. Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass eine pflanzenbetonte, mediterran inspirierte Küche mit Omega-3-reichen Lebensmitteln, ballaststoffreichem Gemüse, Beeren, Nüssen, Olivenöl sowie Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer entzündungsfördernde Prozesse mindern und Marker wie CRP positiv beeinflussen kann. Genau hier setzt dieses Buch an: alltagstaugliche, entzündungshemmende Rezepte, die Sie in 15–30 Minuten zubereiten, mit Zutaten aus jedem Supermarkt – ohne Industriezucker, ohne ultralange Zutatenlisten, dafür mit maximalem Geschmack und smarter Ernährungsstrategie. Frühstück & Brote: Starten Sie antiinflammatorisch in den Tag mit Overnight Oats mit Chia, Beeren & Mandeln, Quinoa-Porridge mit Apfel, Zimt & Walnüssen, Gemüse-Omelett mit Kurkuma oder Chia-Kokos-Pudding. Backen Sie einfache Begleiter wie Buchweizen-Sauerteigbrot, Saatenbrot ohne Mehl, Leinsamen-Wraps oder Kokosmehl-Tortillas – perfekt für Meal-Prep und sattmachend ohne Weizen. Salate & Suppen: Leichte, nährstoffdichte Bowls und Wärmendes auf dem Teller: Lachs-Avocado-Salat mit Zitrone & Dill, Grünkohl-Salat mit Blaubeeren & Walnüssen, Quinoa-Bowl mit Kurkuma-Dressing oder Asia-Slaw mit Sesam-Ingwer. Für die Löffel-Laune sorgen Kurkuma-Kokos-Linsensuppe, Möhren-Ingwer-Suppe, Misosuppe mit Shiitake & Pak Choi sowie eine nährende Hühnerkraftbrühe. Hauptgerichte Fleisch & Geflügel: Alltagstaugliche Proteinhelden, schnell auf dem Tisch: Zitronen-Kräuter-Hähnchen mit Gemüse, Kurkuma-Hähnchen mit Spinat & Kichererbsen, Putenhackbällchen in Tomaten-Oliven-Sauce, Hähnchenschenkel mit Harissa & Süßkartoffeln, Rinderstreifen mit Paprika & Zucchini oder Hühner-Piccata mit Mandelmehl – voller Geschmack, frei von unnötigen Zusätzen. Fisch & Meeresfrüchte: Omega-3 für Ihre entzündungshemmende Küche: Gebackener Lachs mit Zitrone, Dill & Brokkoli, Sardinen aus dem Ofen, Makrele mit Fenchel & Orange, Garnelen mit Zucchini & Zitrone, Thunfisch-Steak mit Sesam & Ingwer, Kabeljau in Tomaten-Oliven-Kapern-Sauce oder Miso-gebackener Lachs mit Pak Choi – unkompliziert, schnell, köstlich. Veggie & Vegan, Dips, Fermente, Snacks & Desserts: Farbvielfalt, die Entzündungen die Stirn bietet: Shakshuka mit Spinat, Blumenkohl-Steaks mit Zitronen-Tahini, Linsen-Bolognese mit Zucchini-Nudeln, Kichererbsen-Curry, Miso-Auberginen und Gemüse-Paella. Plus: Zitronen-Tahini-Dressing, Hummus, Chimichurri, Sauerkraut, mildes Kimchi, Wasserkefir, Kurkuma-Nussmix, Energy Balls, Chia-Pudding & Goldene Milch für den perfekten Abschluss. Sie fragen sich, ob das wirklich funktioniert? Wir versprechen keine Wunder, sondern setzen auf klare, ehrliche Prinzipien der entzündungshemmenden Ernährung: viel Gemüse, hochwertige Fette, ausreichend Protein, kluge Kohlenhydrate, Kräuter & Gewürze mit Evidenz – praxisnah aufbereitet. Ja, wir wissen, wovon wir sprechen: Die Rezepte übersetzen aktuelle Erkenntnisse rund um Omega-3, Polyphenole, Ballaststoffe, Fermentation und Gewürzkunde in alltagstaugliche Schritte. Und ja, Sie können das sofort umsetzen – selbst, wenn Sie wenig Zeit haben, selten kochen, eine Familie mit am Tisch sitzt oder mit knappem Budget einkaufen. Jedes Gericht kommt ohne Spezialzutaten aus, die Sie nur online finden; alles bekommen Sie im normalen Supermarkt. Kurze Anleitungen, klare Mengen, viele „unter-30-Minuten“-Optionen sowie Meal-Prep-Tipps sorgen dafür, dass es bei Ihnen funktioniert. Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung, unterstützt Sie jedoch dabei, Entzündungen im Alltag gezielt zu reduzieren – genussvoll und realistisch. Weniger zeigen

Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.

ab 9,29 €

Derzeit nicht verfügbar

Handgeprüfte Gebrauchtware

Bis zu 50 % günstiger als neu

21 Tage Widerrufsrecht

Produktinformationen

Technische Daten

Erscheinungsdatum

22.07.2026

Sprache

Deutsch

EAN

9783694380207

Herausgeber

Edition Morgentau

Sonderedition

Nein

Autor

Ann-Kristin Lehmann

Seitenanzahl

136

Auflage

Einbandart

Unbekannter Einband

Schlagwörter

antientzündliche ernährung kochbuch, antientzündliche ernährung rezepte, antientzündliche ernährung rezeptbuch, antientzündliche rezepte, antientzündlich kochen, anti-entzündliche ernährung kochbuch, anti-entzündliche rezepte, anti-entzündliches kochbuch, anti entzündliche ernährung kochbuch, anti entzündliche rezepte, entzündungshemmende ernährung kochbuch, entzündungshemmende ernährung rezepte, entzündungshemmende ernährung rezeptbuch, entzündungshemmende rezepte, entzündungshemmendes kochbuch, entzündungshemmend kochen, antiinflammatorische ernährung kochbuch, antiinflammatorische ernährung rezepte, antiinflammatorische rezepte, anti-inflammatorische ernährung kochbuch, anti-inflammatorische rezepte, antiinflammatorische diät kochbuch, entzündungshemmende diät kochbuch, antientzündliche küche, anti-entzündliche küche, entzündungshemmende küche, antiinflammatorische küche, antientzündliche ernährung buch, anti-entzündliche ernährung rezepte, anti entzündliches kochbuch

Thema-Inhalt

VFM - Fitness und Ernährung

Höhe

210 mm

Breite

15 cm

Auf gebrauchten Artikeln oder Originalverpackungen sichtbare Umwelt-, Nachhaltigkeits- oder Zertifizierungsangaben stammen aus der ursprünglichen Herstellerkennzeichnung. Sie stellen keine eigene aktuelle Umwelt- oder Nachhaltigkeitsaussage von rebuy dar. Maßgeblich für das Angebot sind ausschließlich die von rebuy in der Artikelbeschreibung angegebenen Produkteigenschaften.

Transparenz & Sicherheit

Hersteller: Edition Morgentau, Berumer Straße 44, Jemgum, Deutschland, 26844, psiana-verlag@gmx.de, Psiana eCom UG (haftungsbeschränkt)

Warnhinweise und Sicherheitsinformationen

Informationen nach EU Data Act

Bewertungen

-.-

Leider noch keine Bewertungen

Sicher bei rebuy kaufen

Sehr gut, 4.57/5.00

Aus 200.000+ Bewertungen

Schreib die erste Bewertung für dieses Produkt!

Wenn du eine Bewertung für dieses Produkt schreibst, hilfst du allen Kund:innen, die noch überlegen, ob sie das Produkt kaufen wollen. Vielen Dank, dass du mitmachst!

Sicher bei rebuy kaufen

Sehr gut, 4.57/5.00

Aus 200.000+ Bewertungen

Antientzündliche Ernährung Kochbuch: Die leckersten entzündungshemmenden Rezepte für mehr Wohlbefinden & weniger Schmerzen im Alltag – inkl. 30-Tage-Ernährungsplan, Brotrezepten uvm.

Ann-Kristin Lehmann (Unbekannter Einband, Deutsch)

Optischer Zustand

Produktinformationen

Technische Daten

Transparenz & Sicherheit

Bewertungen

Informationen zu den Zuständen

5 € Willkommensgutschein sichern!