Souverän, selbstbewusst und erfolgreich Lehrer sein

01.07.2011

Deutsch

9783834607645

Verlag an der Ruhr

Nein

Helmut Nock

144

1

Unbekannter Einband

Strategien, Übungen und Praxishilfen

Refendariat, Selbstbewusstsein, Selbsterfahrung, Fachliteratur für Lehrer

Vorwort **** Abschnitt 1: Hintergrundinformationen Was ist Selbstvertrauen? - Das Bild von uns im Kopf – unser Selbstbild - Die emotionale Komponente – unser Selbstwertgefühl Wie beeinflusst das Selbstvertrauen die menschliche Wahrnehmung? Wie steuert das Selbstvertrauen unser Verhalten? Welches sind relevante Verhaltensbereiche, in denen sich Selbstvertrauen manifestiert und verändern lässt? - Das Wissen um die eigenen Stärken und Ressourcen - Zufriedenheitserlebnisse - Konstruktive Selbstgespräche führen - Neinsagen Unsere Empfehlung nach dem 1. Abschnitt **** Abschnitt 2: Veränderungsziele bestimmen und nachhaltig umsetzen Veränderungsziele bestimmen und nachhaltig umsetzen - Das RUBIKON-Modell – vom Wunsch zur Handlung - Kriterien für eine erfolgreiche Zielfestlegung - Soziale Unterstützungssysteme nutzen - Signalreize als Erinnerungshilfe einplanen - Was tun bei Misserfolg? **** Abschnitt 3: Möglichkeiten zur Selbstanalyse Eigene Stärken und Ressourcen bewusst machen - Ressourcen finden - Mein stummer Begleiter - Selbst- und Fremdwahrnehmung - Meine Stärken - Zusammenschau meiner Stärken und Ressourcen Zufriedenheitserlebnisse entdecken - Wiederbelebung positiver Erlebnisse aus der Vergangenheit - Unzufriedenheit analysieren - Zufriedenheitserlebnisse finden - Zufriedenheitserlebnisse – Die Balance wichtiger Lebensbereiche Die eigenen Selbstgespräche kennenlernen - Meine Selbstgespräche - Ausmaß an negativen Gedanken - Meine Achillesferse Probleme mit dem Neinsagen erkennen - Meine Hintergründe für ja statt nein - Ja statt Nein gesagt? - Meine Gedanken/Gefühle beim Neinsagen - Rücksichtnahme auf andere - Eigene Maßstäbe - Die Überschreitung des Rubikon - Checklisten zur Zielfindung, Zielfestlegung und Zielumsetzung **** Abschnitt 4: Übungen zur Selbstwertstärkung Eigene Stärken und Ressourcen - Der Selbstachtungsbaum - Meine Schatztruhe - Positive Depots - Meine Stärken - Mein Schmuckstück - Der Spaziergang zu den Kraftquellen - Schätze aus der Kindheit - Mein Name – ein Programm - Meine Kraftquellen - Selbstvertrauen und Körperhaltung - Aktivieren von Zuversicht über die Körperhaltung - Lächeln - Smiley - Der Umwelt ein Lächeln schenken - Eigene Leistungen anerkennen - Erfolgstagebuch - Glückstagebuch - Schöne Momente - Schwächen als persönliche Eigenart akzeptieren - Lob annehmen - Feedback geben - Feedback geben und empfangen Zufriedenheitserlebnisse - Vier Leitsätze zur Zufriedenheit - Sich aktiv Zufriedenheitserlebnisse verschaffen - Gut für sich selbst sorgen - Sich selbst Freude bereiten - Freude durch Fragenstellen - Genießen - Schönes intensiv erleben Konstruktive Selbstgespräche - Verwendung von Vorsatzformeln - Finden Sie Ihren Satz - Ermutigende Selbstinstruktionen - Selbstermutigung - Gedankenstopp - Ablenkung - Distanzierung - Problembesitzerwechsel - Veränderung negativer Selbstgespräche - Kritischer Dialog - Positive Umformulierung - Beruhigungsspeicher - Umgang mit meiner Achillesferse - Positive Selbstkommentare - Arbeit mit zwei Stühlen - Eigenes Wertesystem hervorheben - Negativbotschaften in Frage stellen - Rote Karte für Miesmacher - Den inneren Monolog positiv gestalten - Swish - Umgang mit Sorgen und Grübeleien Nein, nein, nein! - Das Neinsagen - Neinsagen - Sich Bedenkzeit verschaffen - Einfaches Nein-Sagen - Erlauber für Neinsagen - Umgang mit Jasagerfallen - Signale für Nein setzen - Eigene Maßstäbe entwickeln **** Notizseiten Quellenverzeichnis Medientipps

230 mm

16 cm