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Sehr guter Zustand: leichte Gebrauchsspuren vorhanden z.B. mit vereinzelten Knicken, Markierungen oder mit Gebrauchsspuren am Cover Gut als Geschenk geeignet
Beschreibung
Auf Studierenden lastet ein hoher Druck: Eigene Wünsche erfüllen, die Eltern nicht enttäuschen und nebenbei Prüfungen im Akkord bestehen. All das kostet Kraft und kann bei zu großer Belastung in einen Burnout führen. Die Autoren sensibilisieren für das Krankheitsbild und die Phasen eines Burnouts. Zugleich vermitteln sie Techniken und Strategien, die beim stressfreien Studium helfen. Ein neu 9,99 € -58 %*
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Taschenbuch | Sehr gut
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
23.10.2013
Sprache
Deutsch
EAN
9783825239077
Herausgeber
UTB
Sonderedition
Nein
Autor
Barbara Krautz
Seitenanzahl
184
Auflage
1
Einbandart
Taschenbuch
Schlagwörter
Burn-Out, Prüfungen, Studium, Stress, Stressfrei studieren
Thema-Inhalt
K - Wirtschaftswissenschaft, Finanzen, Betriebswirtschaft und Management
JNR - Berufsberatung
JNZ - Lerntechniken
PDM - Wissenschaftliche Forschung
VSP - Ratgeber, Sachbuch: Psychologie
Inhaltsverzeichnis
Vorwort 5
Potenzieller Verlauf eines studentischen Burnouts 13
Teil 1: Fakten und Hintergründe zu Burnout 17
1 Was ist Burnout? 19
2 Definitionen 20
3 Burnout als Prozessgeschehen 22
4 Definitionen von Fachbegriffen 24
5 Medizinische Hintergründe zu Burnout 25
5.1 Physiologische Ursachen 25
5.2 Langfristige Umbauprozesse im Körper 30
6 Symptome und Verlauf eines Burnouts 32
7 Diagnostik 38
8 Angst und Depression als Symptome eines Burnouts – eine Abgrenzung 38
8.1 Panikattacken 39
8.2 Phobien 44
8.3 Generalisierte Angststörungen 44
8.4 Zwangsstörungen 45
8.5 Posttraumatische Belastungsstörungen 48
8.6 Depressionen 52
9 Ursachen und Risikofaktoren (umweltbedingt und persönlichkeitsbedingt) 55
10 Vulnerabilität und Resilienz 64
11 Die Lage der Studierenden 66
Teil 2: Burnout oder kein Burnout? Ein Test 69
Teil 3: Strategien gegen Burnout – präventiv und kurativ 81
1 Stadium A: Prävention 83
1.1 Aufbau von Stabilität durch Balance der Lebensbereiche (Säulen der Identität) 83
1.1.1 Körper 87
1.1.2 Soziales Netzwerk 91
1.1.3 Arbeit, Leistung und materielle Sicherheit 94
1.1.4 Werte 96
1.1.5 Hobbys, Kreativität, Spiritualität 99
2 Stadium B: Aktive Selbsthilfe 103
2.1 Aufbau von Resilienz 104
2.2 Umgang mit der eigenen Zeit 113
2.3 Methoden der Entspannung – Körper und Seele im Einklang 116
2.3.1 Bleiben Sie in Bewegung 116
2.3.2 Entspannen Sie sich 122
2.4 Erkennen und schaffen Sie sich Ressourcen 125
2.5 Grenzen ziehen – achten – öffnen 127
2.6 Der Umgang mit Emotionen 130
2.7 Überprüfen der sozialen Rollen und inneren Antreiber 134
2.8 Entwickeln Sie Ihre Lebensvision 145
2.9 Die Macht der Gedanken und Einstellungen 147
3 Stadium C: Professionelle Hilfestellung 153
Literatur 163
Über die Autoren 167
Serviceteil 169
1 Kontaktadressen der Autoren 171
2 Weitere nützliche Adressen 173
3 Psychologische Beratungsstellen der Universitäten (Auswahl) 175
4 Psychosomatische Ambulanzen der Kliniken 177
Stichwörter 181
Höhe
185 mm
Breite
12 cm
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