• Der Internationale Yogatag gehört zu den „Welttagen“, die an aktuelle, international relevante Themen erinnern: Er ist auch als Weltyogatag bekannt

• Der „Yogafeiertag“ basiert auf der Erkenntnis der Vereinten Nationen, dass Yoga zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und das geistige Wohlbefinden hat

• Die Yogalehre hat ihren Ursprung in Indien; das Wort stammt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie „vereinen“ oder „verbinden“

• Grundlage der Lehre ist die Vereinigung von Körper und Geist durch Übungen, den sogenannten Asanas, Atem- und Meditationstechniken

• Yoga praktizieren heute Millionen von Menschen auf der ganzen Welt und das in zahlreichen verschiedenen Formen und Varianten

Seit dem Jahr 2015 findet am 21. Juni der Weltyogatag statt, auch bekannt als Internationaler Yogatag. Die Initiative der Generalversammlung der Vereinten Nationen beschloss im Dezember 2014, mehr für die globale Gesundheit zu tun – und Yoga trage ganzheitlich zur Gesundheit und zum Wohlbefinden bei. Schließlich war es der indische Premierminister Narendra Modi, der den Internationalen Yogatag offiziell vorschlug und so den Grundstein für spannende Events rund ums Yoga und außergewöhnliche Yogasessions vor spektakulären Kulissen legte. Schon der erste Internationale Yogatag wurde ein Erfolg: In Delhi übten 35.000 Menschen aus 84 Nationen gemeinsam mit Modi öffentlich Yoga. Rund 5.000 Menschen versammelten sich auf dem New Yorker Times Square, 600 am Brandenburger Tor in Berlin. Seitdem setzen Millionen „Yogis“ die Tradition fort. In jedem Jahr am 21. Juni finden öffentliche Übungen statt und du kannst dich bei vielen weiteren Veranstaltungen über die verschiedenen Formen des Yoga, seine Hintergründe und die lange Geschichte informieren. Es lohnt sich, schon vor dem Internationalen Yogatag Basiswissen zu sammeln. Wir haben die passenden Bücher, CDs und DVDs dafür. Für den Einstieg bietet sich zum Beispiel die Yoga für Anfänger DVD mit vielen praktischen Tipps und Übungsanleitungen an.

Was ist Yoga eigentlich? Ist es ein Sport, eine Meditationsform oder etwas ganz anderes? Wir haben fünf Fakten über Yoga für dich gesammelt. Spoiler: Dahinter steckt mehr als nur körperliche Fitness.

1. Yoga ist Wissenschaft: Schon vor über 2000 Jahren verfasste der hinduistische Gelehrte Patanjali das Yogasutra, in dem er die philosophischen Grundlagen des Yoga zusammenfasste. Körperübungen kommen darin kaum vor. Vielmehr ging es Patanjali darum, den höchsten Zustand zu erlangen, eine Meditation, die über Wachen, Träumen und Tiefschlaf hinausgeht

2. Yoga ist mehr als 5.000 Jahre alt: Im Hinduismus war Yoga bereits um 700 vor Christus verbreitet. Darauf weisen historische Aufzeichnungen hin, die Atemübungen und den „Rückzug der Sinne“ beschreiben. Ab etwa 300 vor Christus erwähnen Chronisten Yoga als praktisches Gegenstück zur rein geistigen Lehre

3. Es gibt rund 130 Yogavarianten: Du hast mehr als 100 Möglichkeiten, Yoga zu üben. Sportlich, meditativ, spirituell oder akrobatisch, du hast die Wahl, welche Variante am besten zu dir und deinen Zielen passt. Zu den beliebtesten und weitverbreiteten Yogaarten gehört das Hatha-Yoga. Es fokussiert sich auf den langsamen und dabei kraftvollen Wechsel verschiedener Körperhaltungen im Einklang mit dem Atem

4. Yoga ist gesund: Regelmäßig Yoga zu betreiben, kann dich fitter und gesünder machen. Verschiedene Studien zeigen, dass die Übungen zum Beispiel Rückenschmerzen und Verspannungen lindern, sich positiv auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirken und sogar bei Asthma und psychischen Erkrankungen helfen können

5. Yoga ist Philosophie: Die Vereinigung von Körper und Geist, diese Idee steht hinter den Asanas, den Körperübungen im Yoga. Yoga geht auf eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie zurück, den Darshanas

Du willst mehr über die Hintergründe der Yogalehre wissen? Wir haben Lese- und Video-Empfehlungen für dich:

• Gesund leben. Die 6 Schlüssel für ganzheitliches Wohlbefinden - Frank Lipman [Taschenbuch]  

• Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga... - B.K.S. Iyengar

• Yoga Der Weg zu Gesundheit und Harmonie

• Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken - Kaminoff, Leslie

• Die Anatomie des Yoga - Ken Ashwell [Broschiert]

Am 21. Juni treffen sich Millionen Menschen zu gemeinsamen Übungen. Es gibt aber viele Möglichkeiten, den Weltyogatag zu feiern. Wir haben die besten für dich gesammelt.

• Starte eine Session mit deinen Freund:innen: Wenn du schon selbst Yoga übst, lade Befreundete und deine Familie zu einer Schnupperstunde ein. Bei schönem Wetter bietet es sich an, sie im Freien zu veranstalten, im eigenen Garten oder im Park. Vielleicht gesellen sich ja weitere Menschen dazu, die Freude an Entspannung und Wohlbefinden haben

• Überrasche deine Liebsten: Yoga bedeutet auch, mit der Umwelt eins zu werden. Der Internationale Yogatag ist daher eine tolle Gelegenheit, deine Lieben zu überraschen – mit einer Blume oder einem kleinen Geschenk

• Teste eine neue Yogaart: Am Weltyogatag veranstalten viele Yogastudios Schnupperstunden; eine tolle Gelegenheit, eine neue Variante kennenzulernen oder dich erstmals mit Yoga zu beschäftigen

Yoga macht auch vielen Kindern Spaß. Schau doch am Weltyogatag mit deinem Nachwuchs in einer Yogaschule für Kids vorbei. Oder du veranstaltest deine eigene Session mit deinen Kids. Tipps gesucht? Wir haben sie:

• Starte mit einer kurzen Entspannungsübung: Eine kurze Meditationsreise oder Achtsamkeitsübung hilft dabei, den Alltag zu vergessen

• Erzähle Geschichten: Viele Asanas bieten sich aufgrund ihrer Bezeichnung für fantasievolle Erzählungen an, so wie der herabschauende Hund oder die Katze-Kuh-Übung

• Beende die Stunde mit einer Fantasiereise: Die Meditation gehört zum Ende fast jeder Yogastunde zum festen Repertoire

• Buchtipps für die Yogastunde mit Kindern:

  Komm, wir machen Yoga!: Die schönsten Partnerübungen für Eltern und Kinder- Sonja Zernick [mit Audio CD]

  und

  Entspannung für Kinder. - Dietmar Ohm [Taschenbuch]

Mit Yoga bringst du Körper und Geist in Einklang, wirst beweglicher, straffer und entspannter. Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Die gute Nachricht: Es ist wahr. Yoga zu üben, hat zahlreiche Vorteile. Du stärkst deine Muskulatur, baust Stress ab, gewinnst ein starkes Körpergefühl, dein Schlaf verbessert sich und du kannst dich besser konzentrieren. Willst du von diesen Vorteilen profitieren? Diese Bücher inspirieren zu neuen Übungen und holen das Maximum aus der Yogalehre heraus:

• Fit For Fun - Power Yoga für die Figur: Schlank & straff mit intensiven Flows DVD

• Yoga macht Fröhlich DVD

• Jillian Michaels - Yoga Extreme DVD

• Yoga mit Ralf Bauer DVD

• Chakra-Yoga. - Wanda Badwal [Taschenbuch]

• 50 Workouts – Yoga. - Katharina Brinkmann [Taschenbuch]