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Die perfekte Kniebeuge
Wolfgang Unsöld (Taschenbuch, Deutsch)
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Beschreibung
Die Kniebeuge, auch Squat genannt, gehört zu den populärsten und effektivsten Ganzkörperübungen im Krafttraining. Weil keine andere Übung effizienter die muskuläre Balance, Beweglichkeit und Kraft trainiert, wird sie auch gern »The King of all Exercises« genannt.
Auch der Strength Coach und Trainer Wolfgang Unsöld, auf dessen Know-how Profisportler und Athleten aus der ganzen Welt schwören, setzt… bei seinen Trainingsprogrammen auf diese All-in-one-Übung, die über 400 Muskeln beansprucht. Aber die wenigsten führen Kniebeugen richtig aus. Es ist sogar so, dass der größte Teil der Trainierenden falsch trainiert. Dieses Buch deckt die gängigsten Mythen und Irrtümer auf, erklärt in Wort und Bild die unterschiedlichen Techniken und geht ausführlich auf die Steigerung der Leistung ein. Von Frontkniebeugen und Kniebeugen mit flachen oder erhöhten Fersen über Klokov und Medvedev Squats bis zu Jump Squats und Rumänischem Kreuzheben werden alle wichtigen Kniebeugen-Varianten vorgestellt. Der Leser erfährt, wie und wann diese für optimale Ergebnisse zum Einsatz kommen müssen.
Das Buch beinhaltet über 10 verschiedene Trainingsprogramme wie z. B. den YPSI Kniebeugen Urlaub, ein Intensivprogramm, das aus 18 Trainingseinheiten in 6 Tagen besteht und eine durchschnittliche Steigerung von ca. 15 Kilo Zusatzgewicht in der Kniebeuge zum Ergebnis hat – einschließlich des Verlustes von ca. 1,5 Prozent an Körperfett und einem Zugewinn von ca. 3 Kilo an magerer Muskelmasse! 19,99 €
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
12.06.2017
Sprache
Deutsch
EAN
9783742302748
Herausgeber
riva
Sonderedition
Nein
Autor
Wolfgang Unsöld
Seitenanzahl
192
Einbandart
Taschenbuch
Buch Untertitel
Technik, Methoden und Varianten
Schlagwörter
neuerscheinung, training, Bewegung, Agilität, Beine, Po, Bauch, Mobilität, mobil, Beweglichkeit, Fitness, Squats, front squat, back squat, oberschenkel, muskel, muskelaufbau, Grundübung, Kraft, Übung, Waden, Rücken, Variationen, Stärkung, Körper, Eugene Sandow, Henry Steinborn, Paul Anderson, Tom Platz, Fred Hatfield, Ed Coan, Ronnie Coleman, Dmitry Klokov, Anatomie, Olympische Kniebeuge, Frontkniebeuge, Mikroperiodisierung, Backextension, Atemkniebeuge, German Volume Training, Advanced German Volume Training, YPSI, myotatisch, Medvedev, Klokov, Ab Rollout, Langhantel, Kurzhantel, Rumänisches Kreuzheben, Quad Squat
Thema-Inhalt
SXB - Bodybuilding
VFMG - Fitness und Workout
Höhe
240 mm
Breite
19 cm
Hersteller: riva Verlag, Türkenstraße 89, München, Deutschland, info@m-vg.de, Münchner Verlagsgruppe GmbH
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