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Bücher Ratgeber & Freizeit Sport Allg. & Lexika Einfach stark: Das 90-Tage-Fitnessprogramm für Powerfrauen (Level 1)
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Einfach stark: Das 90-Tage-Fitnessprogramm für Powerfrauen (Level 1)
Andrea Temminghoff (Taschenbuch, Deutsch)
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Beschreibung
"Volle Kraft voraus" - so lautet das Motto dieser 90-Tage-Fitness-Challenge, mit der selbst blutige Anfängerinnen sofort durchstarten und (nicht nur körperlich) über sich hinauswachsen können! Dafür hat Functional Trainerin Andrea Temminghoff ein hoch effektives Power-Programm zusammengestellt, das in nur 3x 30 Minuten pro Woche einfach immer und überall durchzuführen ist. Anstelle von… langweiligen Maschinen oder teuren Geräten kommt bei den ganzheitlichen (Home-) Workouts nämlich vor allem der eigene Körper zum Einsatz! Und wenn zwischendurch doch mal ein herkömmliches Möbelstück wie der Tisch oder Stuhl (beziehungsweise ein Baumstamm draußen im Park) gefragt ist, dann nur, um jederzeit ein Maximum an Abwechslung und Spaß zu garantieren...
Der innere Schweinehund und seine faulen Ausreden können also getrost einpacken. Zumal sich der Schwierigkeitsgrad der ausgewählten Übungen mit den strukturierten Plänen Schritt für Schritt erhöhen lässt, sodass die Erfolge beim Training von Liegestützen, Kniebeugen, Planks und weiterer faszinierender Skills sowohl spür-, als auch sichtbar werden - zum Beispiel in Form straffer, wohldefinierter Arme und Beine!
Dabei hebt sich das einzigartige superSTRONGshe-Konzept im Übrigen in einem wesentlichen Punkt von nahezu allen anderen gängigen Fitness-Programmen ab: Denn hier geht es nicht allein darum, stark und schön zu werden, sondern gleichzeitig auch Rückenschmerzen aktiv vorzubeugen beziehungsweise diese nachhaltig zu bekämpfen. Aus diesem Grunde beinhaltet das durchgängig bebilderte Buch auch eine Anleitung, die das stufenweise Erlernen von Klimmzügen zeigt: Die beeindruckendste aller KönigINNENdisziplin für motivierte Powerfrauen gilt schließlich nicht umsonst als "natürliches Gegenmittel" zum modernen größtenteils sitzenden Alltag und dem daraus resultierenden Volksleiden Nummer 1...
Zum Inhalt:
WILLKOMMEN auf deinem Weg hin zu einer rundum starken Powerfrau
ÜBERBLICK - Dein 90-Tage-Powerprogramm
WARM-UP - Erst mal auf Betriebstemperatur kommen
WORKOUT 1. MONAT - Wenn nicht jetzt, wann dann?
WORKOUT 2. MONAT - Volle Kraft voraus!
WORKOUT 3. MONAT - Trainieren wie Wonderwoman...
CARDIO-FINISHER - Burpees im Tabata-Style
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Der Umwelt zuliebe
Technische Daten
Erscheinungsdatum
20.11.2019
Sprache
Deutsch
EAN
9783750415911
Herausgeber
BoD – Books on Demand
Sonderedition
Nein
Autor
Andrea Temminghoff
Seitenanzahl
40
Auflage
1
Einbandart
Taschenbuch
Buch Untertitel
Mit 3 kompletten Trainingsplänen in 3x30 Minuten pro Woche zu Hause oder unterwegs Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen & Co. lernen
Hersteller: Books on Demand GmbH, Überseering 33, Hamburg, Deutschland, 22297, bod@bod.de
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