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Die Laufbibel

Matthias Marquardt (Unbekannter Einband, Deutsch)

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Beschreibung

Laufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das aus fünf Säulen besteht: - Eine optimierte Lauftechnik schützt den Bewegungsapparat vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen. - Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt. - Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor. - Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen. - Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationkrankheiten von entscheidender Bedeutung. Die Laufbibel präsentiert Ihnen die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete in nur einem Buch. Erleben Sie den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in verständlicher Darstellungsweise. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Laufen kann man lernen - mit diesem Buch! Kapitel 1: Prolog Die fünf Säulen des gesunden Laufens Kapitel 2: Laufsteg Das Idealbild der Lauftechnik Kapitel 3: Stilberater Effizientes und gesundes Laufen für jedermann Kapitel 4: Turnhalle Kraft und Stretching Kapitel 5: Lauf-ABC Koordinationstraining für Jedermann Kapitel 6: Pulsmesser Das Trainingssystem Kapitel 7: Hängematte Richtig regenerieren, schneller laufen Kapitel 8: Trainingsplan Entwickeln Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm - mit 40 Seiten Muster-Trainingsplänen Kapitel 9: Sportplatz So optimieren Sie Ihre Lauftechnik Kapitel 10: Seitensprung Ausgleichssport für Ihr Lauftraining Kapitel 11: Garderobe Die optimale Bekleidung für Ihr Lauftraining Kapitel 12: Schuhschrank Laufschuhe und ihre Technologieen Kapitel 13: Pfadfinder Alte und neue Wege für Ihr Lauftraining Kapitel 14: Zeitlupe Bewegungsanalyse und Einlagenversorgung Kapitel 15: Nudelparty Richtige Ernährung und Substitution Kapitel 16: Verbandkasten So vermeiden Sie Laufverletzungen Weniger zeigen

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Produktinformationen

Technische Daten

Erscheinungsdatum

31.01.2010

Sprache

Deutsch

EAN

9783936376258

Herausgeber

spomedis

Sonderedition

Nein

Autor

Matthias Marquardt

Seitenanzahl

520

Auflage

Einbandart

Unbekannter Einband

Buch Untertitel

Das Standardwerk zum gesunden Laufen

Autorenporträt

Matthias Marquardt hat zu seinem Arbeitsschwerpunkt der Verletzungsprophylaxe bereits während seines Medizinstudiums Artikel in zahlreichen Fachzeitschriften veröffentlicht. Seine Analysen und Schuhtests werden seit Jahren als die besten im deutschsprachigen Raum ausgezeichnet. Marquardts erstes Buch "Natürlich laufen" widmete der Erfolgsautor vollständig dem bis dato stiefmütterlich behandelten Thema der Lauftechnik. Der aktive Marathonläufer, Triathlet und Arzt leitet Trainingscamps und Seminare zum gesunden Laufen für Sportler aller Leistungsklassen und bildet Ärzte und Experten auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung fort.

Schlagwörter

Laufschuhe, Laufen, Sportmedizin, Sportverletzungen, Ernährung, Marathon, Triathlon, Training, Sportbekleidung, Orthopädie, Lauftechnik

Höhe

255 mm

Breite

19.5 cm

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