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Dormir bien: secretos sencillos para descansar mejor
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Dormir bien: secretos sencillos para descansar mejor

Lucien Sina (Broschiert, Spanisch)

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Beschreibung
En este libro práctico y perspicaz, el experto en sueño Lucien Sina destila la sabiduría esencial para lograr un sueño reparador y de alta calidad. Con una mezcla equilibrada de ciencia y consejos prácticos, Sleep Wise le proporciona las herramientas necesarias para: Comprender los fundamentos del ciclo sueño-vigilia y por qué es vital un descanso de calidad Establecer una rutina nocturna que…  favorezca el sueño y optimizar su entorno de sueño Superar las barreras comunes para un sueño profundo, como el insomnio, el estrés y los trastornos del sueño Aprovechar el poder rejuvenecedor de las siestas y descubrir las técnicas de siesta ideales Poner en práctica estrategias sencillas pero eficaces para conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente Ya sea que esté luchando con problemas de sueño o simplemente quiera mejorar su higiene del sueño, esta guía concisa proporciona soluciones prácticas. Descubra los beneficios transformadores de unos hábitos de sueño saludables y despiértese con energía y renovado. En unos pocos capítulos, Lucien Sina le ayuda a convertirse en una persona "sabia en sueño", dando prioridad al descanso como vía hacia el bienestar general. No permita que un sueño deficiente socave su salud y su calidad de vida: comience hoy mismo su viaje hacia un sueño mejor. Resumen del capítulo: 1.Introducción al sueño 2.Trastornos del sueño 3.El sistema nervioso 4. El sueño y el sistema hormonal El sueño y el sistema hormonal 5.Sueños 6.Sueño y recuperación 7.Sueño y salud mental 8.Sueño y psicología 9.Sueño y envejecimiento 10.Higiene del sueño 11.Terapias alternativas 12.Sueño y ondas cerebrales 13.Sueño, nutrición y suplementos 14.El futuro del sueño 15. Sueño y relaciones 16. Sueño y sociedad
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Technische Daten

Erscheinungsdatum
24.06.2024
Sprache
Spanisch
EAN
9783759831750
Herausgeber
epubli
Sonderedition
Nein
Autor
Lucien Sina
Seitenanzahl
44
Auflage
1
Einbandart
Broschiert
Lesealter
1-99
Schlagwörter
Sueño, Dormir, Dormir bien, Insomnio, Higiene del sueño, Ritmo circadiano, Trastornos del sueño
Thema-Inhalt
VFD - Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch
Höhe
190 mm
Breite
12.5 cm

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