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Beschreibung
Das "Lauftraining mit System" wurde 2x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hoch gelobt. Die Trainingsprogramme minimieren Verletzungsrisiko und Burn-out-Syndrom und garantieren dadurch schnellere Laufzeiten. Die Trainingsphilosophie in diesem Buch macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainngspläne sind transparent und daher… leicht durchführbar.
Die Grundidee dieses Lauftrainings ist das 3+2-Programm. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen:
- 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an.
- 2 aerobe Crosstraiingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern und Rad fahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung.
Das Buch bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-How für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen. neu 16,95 € -78 %*
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
01.09.2007
Sprache
Deutsch
EAN
9783898993210
Herausgeber
Meyer & Meyer
Serien- oder Bandtitel
Runner's World Edition
Sonderedition
Nein
Autor
Ray Moss
Seitenanzahl
264
Auflage
2
Einbandart
Taschenbuch
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