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Bücher Ratgeber & Freizeit Sport Leichtathletik & Turnen Grundlagen des Ausdauersports: Laufen
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Beschreibung
Laufen ist unter den Grundsportarten die Einfachste. Laufen lernt man als Kleinkind und die Notwendigkeit sowie die positiven Auswirkungen eines Lauftrainings sind heute unumstritten. Doch zu einen effizienten Lauf, gleichgültig, ob über eine Kurz- oder Langstrecke, gehören Koordination, Kraft, Ausdauer ebenso dazu wie Beweglichkeit. In der täglichen Praxis dagegen ist sowohl bei Freizeitläufern… als auch im Leistungsbereich der Glaube: "Viel hilft viel" weiter verbreitet als das Wissen um die Möglichkeiten eines optimalen Trainings.
Dieses Buch richtet sich an Trainer, Übungsleiter, Ausbilder, Lehrer, vor allem aber an Läufer, sowohl an Trainierte als auch an Einsteiger, die ihre Fitness und Ausdauerfähigkeit im Langzeitausdauerbereich effizient verbessern wollen.
Im Buch werden die Grundlagen des Herz-Kreislauf-Systems, der Energiebereitstellung und der biomechanischen Aspekte des Laufens in allgemein verständlicher Form dargestellt. Um dies zu erreichen, wird die Verwendung von medizinischen Fachausdrücken auf das Notwendigste reduziert.
Der Sinn, die Möglichkeiten und die Anwendungsbereiche der Laktat- und Herzfrequenzmessung für die Praxis werden mit vielen Beispielen ausführlich dargestellt.
Zwischen dem Ausdauertraining einerseits und dem Koordinations-, Beweglichkeits-, Schnelligkeits- und Krafttraining anderseits bestehen Zusammenhänge und Wechselwirkungen. Ihre Konsequenzen werden aufgezeigt sowie Empfehlungen für die Umsetzung im regelmäßigen Training gegeben.
Der Laufschuh als wichtigstes ‚Kleidungsstück' des Läufers ist ein weiterer Schwerpunkt dieses Buchs. In diesem Teil werden die Anforderungen an den ‚geeigneten' Laufschuh und Hinweise zu den individuellen Passformkriterien zur Vermeidung von Fehlkäufen herausgearbeitet.
Ratschläge zur Kleidung, zum Laufen bei unterschiedlichen Witterungsbedingungen und Tageszeiten sowie Anregungen zur Ausgleichsgymnastik, Ernährung, Verletzungsprophylaxe etc. runden den Inhalt dieses Buches ab. Dieses Produkt haben wir gerade leider nicht auf Lager.
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Technische Daten
Erscheinungsdatum
15.03.2001
Sprache
Deutsch
EAN
9783891246986
Herausgeber
Meyer & Meyer
Sonderedition
Nein
Autor
Carl J Diem
Seitenanzahl
144
Auflage
1
Einbandart
Taschenbuch
Autorenporträt
Carl-Jürgen Diem, Jahrgang 1935, verheiratet und Vater zweier Kinder, jahrelang als Physiker in der Materialprüfung eines größeren Chemieunternehmens und in seinen letzten zehn Berufsjahren dort als Leiter des Bereiches Personalcontrolling und Personalwirtschaft tätig. Aktiver Langstreckenläufer und Triathlet. Autor einer Vielzahl von Veröffentlichungen zu den Themen Laufen und Trainingsschuhe zum Laufen, davon allein in den letzten 20 Jahren weit über 100 Beiträge in der Zeitschrift Condition. Seit 1980 allgemein anerkannter Laufschuhtester und Kritiker. Von 1950 bis heute als Übungsleiter, Trainer und Ausbilder tätig, davon in den letzten 25 Jahren mit dem Schwerpunkt der Anfängerbetreuung beim Lauf-Treff, dessen Entwicklung er u.a. durch seine Ausbildungskonzeptionen für die Gruppenleiter maßgeblich beeinflusst hat. Von 1978 bis 1995 Leiter des international bekannten Darmstädter Lauf-Treffs, dessen Entwicklung er von Anfang an nicht nur entscheidend geprägt, sondern ihn auch zu seiner heutigen Anerkennung geführt hat. Im Hessischen Leichtathletik-Verband übernahm er erst das Amt des LAUF-TREFF- und dann des Breitensportwarts. Von 1985 bis 1990 war er Bundeslauftreffwart des Deutschen Leichtathletikverbandes. Er ist Van-Aaken-Preisträger, Ehrenmitglied des Deutschen Verbandes langlaufender Ärzte und Apotheker sowie des ASC Darmstadt.
Höhe
210 mm
Breite
14.8 cm
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