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Beschreibung
Im Ausdauertraining kündigt sich eine Revolution an: Die Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einem moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird durch das metabolische Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungsphasen und Erholungspausen ab. Dieses Training, das sich mit Hantelkomplexen, Zirkeln oder Intervallläufen umsetzen lässt, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert Körperfett. Es ist deutlich wirksamer als Joggen oder das Training an Cardiogeräten, nimmt aber weniger als die Hälfte der Zeit in Anspruch. Der weltbekannte Fitnessexperte Martin Rooney präsentiert in diesem Buch zum metabolischen Training Hunderte bebilderte Übungen und zahlreiche Workouts sowie ein komplettes 12-wöchiges Trainingsprogramm. Er fasst den aktuellen Forschungsstand zusammen, zeigt neue Warm-up- und Prehab-Techniken zur optimalen Verletzungsprävention, gibt Tipps zur Ernährung und zum Gewichtmachen. Dieses Trainingsprogramm ist ideal für Kampfsportler, aber auch für alle, die in kurzer Zeit viel Körperfett reduzieren und ihre Ausdauerfitness verbessern wollen.
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Technische Daten


Erscheinungsdatum
11.01.2013
Sprache
Deutsch
EAN
9783868832990
Herausgeber
riva
Sonderedition
Nein
Autor
Martin Rooney
Seitenanzahl
416
Einbandart
Taschenbuch
Buch Untertitel
Ausdauertraining für Kampfsportler
Autorenporträt
Martin Rooney ist ein international anerkannter Experte für das Fitnesstraining von Kampfsportlern und hat Weltklassekämpfer für Kämpfe der UFC und IFL, die Pride Fighting Championship, die ADCC Submission Wrestling World Championships und die Olympischen Spiele vorbereitet. Rooney hält weltweit Seminare und Vorträge und hat das Buch "Training für Warrior" herausgebracht.
Schlagwörter
Ausdauertraining, Training, Metabolic Training, Bodyweight-Training, fitness, zirkeltraining, körpergewicht, Fitnessbuch, buch, bücher, fitness buch, trainingsbuch, fitness bücher, sportbücher, workout buch, sport buch, sport bücher, bücher sport, Ratgeber, Anleitungen, sport, Sportbuch, Übungen, Übungsabfolgen, Übungsreihen, cardio training, lauftraining, ausdauersport, fitnesstraining, kraftausdauertraining, kraftausdauer, ausdauer trainieren, ausdauertraining zu hause, herz kreislauf training, cardio training plan, ausdauer verbessern, kondition verbessern, ausdauer steigern, ausdauertraining übungen, sport für anfänger, ausdauer trainingsplan, ausdauer aufbauen, fitness für anfänger, ausdauertrainingsmethoden, trainingsplan ausdauer, fitness anfänger, ausdauertraining trainingsplan, kondition trainieren, trainingsmethoden ausdauer, ausdauer und krafttraining, ausdauertraining anfänger, ausdauer übungen, cardio zuhause, schnell kondition aufbauen, konditionstraining übungen, lauftraining trainingsplan, kondition steigern, konditionsaufbau, konditionstraining zu hause, kraftausdauer trainieren, kraft und ausdauertraining, kraft und ausdauer, ausdauertraining für zuhause, zirkeltraining übungen, functional training übungen, funktionelles training übungen, funktionelle übungen, übungen zirkeltraining, zirkeltraining plan, zirkeltraining zu hause, zirkelübungen, kraft ausdauer zirkel, funktionelles zirkeltraining, zirkeltraining zuhause, zirkeltraining muskelaufbau, fitness zirkeltraining, zirkeltraining fitness, sport zirkeltraining übungen, trainingsplan zirkeltraining, übungen für zirkeltraining, ausdauer zirkel, zirkel übungen, zirkeltraining kraft, zirkeltraining kraft ausdauer, kampfsport, kampfsport ausdauer, kampfsport training, bodyweight übungen, bodyweight training, bodyweight, body weight training, bodyweight fitness, fitness übungen, krafttraining zu hause, workout übungen, trainingsplan für zuhause, training mit dem eigenen körpergewicht, training mit eigenem körpergewicht, eigengewichtsübungen, trainingsübungen, cardio training zu hause, eigengewichtstraining, training mit körpergewicht, bodyweight trainingsplan, training mit eigengewicht, ganzkörperübungen, übungen mit eigenem körpergewicht, körpergewicht training, training übungen, körpergewichtsübungen, cardio training zuhause, übungen mit dem eigenen körpergewicht, training körpergewicht, workout übungen für zuhause
Thema-Inhalt
SR - Kampfsport und Selbstverteidigung
Höhe
240 mm
Breite
19 cm

Hersteller: Münchner Verlagsgruppe GmbH, Türkenstraße 89, München, Deutschland, 80799, info@m-vg.de, Türkenstraße 89, 80799, München

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